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内分泌疾病|80岁老糖人没有并发症，主要有5个控糖方法，详细告诉您

【内分泌疾病|80岁老糖人没有并发症，主要有5个控糖方法，详细告诉您】对于糖尿病人来说 ， 血糖过低或者过高都是不好的 ， 长期很容易诱发各种慢性并发症或者急性并发症 ， 从而损害身体 ， 而稳定血糖是糖友预防各种并发症的前提 。
今天要分享给大家的控糖故事 ， 来自一名已经患糖尿病42年的老糖人 ， 他如今已经快八十岁了 ， 在常年与糖尿病的抗争中 ， 逐渐摸索出了一些控糖的经验 ， 供大家参考 ， 以下是老人的自诉 。
内分泌疾病|80岁老糖人没有并发症，主要有5个控糖方法，详细告诉您
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1、 均衡饮食
几乎所有的食物吃下去之后都会对血糖有影响 ， 饮食控制是糖尿病的基础疗法之一 ， 糖尿病友要重视 ， 每天不仅要吃得营养 ， 还要吃得有技巧 ， 不多吃也不少吃在 ， 这样才能避免高低血糖 。
我每天基本是吃6两米 ， 粗杂粮为主 ， 搭配一些大米 ， 米饭以及菜类的颜色都尽量多点颜色 ， 从营养学的角度 ， 这也是补充多种营养素的好方法 。
在活动量过大或者运动量比较大的时候 ， 也会适当多吃点主食 ， 以免发生低血糖 。
如果为了“饱口福” ， 吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品 ， 就按“食品交换份”减少相应的主食量 。2、坚持运动锻炼
运动的好处不用多说 ， 特别是对于我们糖尿病友 ， 可以帮助降低血糖 ， 提高身体的免疫力 ， 并且对血压、血管、心肺等多方面都有好处 。
经过我的实践 ， 我发现只要运动超过30分钟 ， 达到微微出汗的地步 ， 就可以使得过高的血糖下降10%以上 ， 这个大家可以根据自己的情况去摸索 ， 应该也是因人而异的 。
但是 ， 并不是说运动越久就越好 ， 也不是说运动强度越大就越好 ， 咱们还是应该根据自己的实际情况 ， 注意控制好运动的“度” ， 我主要是以中低强度的运动为主 ， 比如快走、做操、打拳等等 ， 我已经这个年纪了 ， 身体也受不了过于剧烈的运动 ， 平日在家我还会跟老伴一起 ， 做做家务活 。
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3、合理用药
在用药方面 ， 我并不是固定不变的 ， 也不排斥中西药 ， 只要是对身体、对病情有好处的 ， 我不会拒绝 。
患病多年 ， 我学会了根据饮食以及运动量大小来调整降糖药物的量 ， 随着年龄往上走 ， 我的胰岛功能也一直在往下走 ， 后面也到了必须用胰岛素的时候 ， 但我一般会把胰岛素和增敏剂这两类降糖药进行联合应用 ， 主要是预混30R或50R ， 为了增强胰岛素敏感性 ， 加服二甲双胍肠溶片或罗格列酮 。
同时 ， 我还会配合服用一些对血管有好处的中药 ， 比如人参、三七等等 ， 其实即便没有糖尿病 ， 很多老年朋友想必也会吃点保健的中药 。
对于那些有升糖作用的药物 ， 比如肾上腺素、糖皮质激素、利尿剂、甲状腺制剂、等等 ， 我一般是拒绝的 ， 在必需服用的情况下 ， 也会谨慎选择 ， 从小剂量开始 ， 再慢慢增加剂量 ， 同时根据血糖监测结果来调整降糖药的用量 。
还有一点值得提醒糖尿病朋友的是 ， 服用降糖药物的时间和方法 ， 朋友们要掌握 ， 毕竟这个会直接影响药效 ， 我一般选择在就餐前25分钟左右服药或打针 。另外 ， 双胍类降糖药会放在用餐中或用餐后服用 ， α-葡萄糖苷酶抑制类降糖药与第一口饭嚼服 。4、重视血糖监测
对于病程长的老糖友 ， 以及一些有并发症的患者 ， 或者经常有低血糖的人 ， 都应该更加重视血糖监测 ， 血糖的结果 ， 才是反映控糖计划是否有效的最直观的东西 ， 根据所得到的血糖监测结果 ， 糖尿病友还可以及时调整治疗方案 ， 所以还是应该重视起来 。


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