情绪健康管理|快来看看你有没有！，神经衰弱的8种表现
神经衰弱作为一种常见病症 ， 其所带来的失眠、多疑、记忆力减退等一系列不良症状 ， 不仅让患者痛苦不堪 ， 也让身边的人在与之接触时也格外地小心翼翼 ， 无形中就拉开了彼此的距离 。
要正视现实中的困难和问题 。 现实中的困难和问题是无法逃避的 。 担心也好 ， 不担心也好 ， 高兴也好 ， 不高兴也好 ， 我们都得一天一天地过去 。 很多时候伤害我们的并不是事件的本身 ， 而是我们选择的对待事件的看法和态度 。 正视自己现在的困难 ， 敢于直接面对 ， 往往是我们战胜困难的关键 。 一味的逃避、担心、害怕 ， 反复的犹豫、纠结、徘徊、摇摆 ， 只能拖延更多的时间 ， 让问题更能解决 。
文章图片
神经衰弱的治疗宜早不宜晚 。 神经衰弱反复发作 ， 不断加深 ， 在这个过程中 ， 持续时间越长 ， 症状越容易固化 。 而且神经衰弱具有暗示性 ， 你想到什么症状 ， 什么症状就会表现出来 。 越是迁延不愈 ， 神经衰弱患者就越会反复就医和不断的百度搜索查询 。 症状知道的越多 ， 身上冒出来的症状感觉就会越多 。
许多人在听到神经衰弱的时候 ， 心里就已经出现纠结了 ， 在自身躯体方面良好的情况下 ， 突然听到神经衰弱 ， 会感觉蒙上一层厚重的阴影 。 陷入更深一轮的恐慌和紧张 ， 使得原来的“衰弱”症状更加明显 ， 从而对自己的睡眠要求更加急切 ， 然后使得失眠会变得更加严重 。
文章图片
不要忽视神经衰弱的迹象 ， 它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆 。
缺乏睡眠、难以做出决定和不去看望朋友都应当引起足够的重视 ， 英国《每日邮报》近日总结了神经衰弱人群所不能忽视的八种表现 。
1、有逃避幻想
我们都有一种内置的情绪韧性元素 ， 它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期 。 逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分 。 大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁 ， 因此会发送出让你逃离的信号 。 这个大脑部位（前额叶平层）进化得越好 ， 就越能用逻辑和理智的想法抑制住这些本能的冲动 。 然而 ， 如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦” ， 那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式 ， 它是焦虑抑郁的一个典型迹象 。
2、没有停工休息期
焦虑具有一种累积效应 ， 就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空 ， 水就会溢出 。 因此 ， 每天都抽出时间来放松是很重要的 。 在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习 ， 坚持5天 ， 就能减轻焦虑 ， 降低应激激素皮质醇的含量 。
3、难以做出决定
做决定有困难 ， 哪怕小到早餐吃什么 ， 可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一 。 与此类似 ， 心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气 。 它通常是皮质醇过量的一个症状 ， 并伴随着缺乏注意力和集中度 。 患者还会有对担心做错事的恐惧 ， 持续的自我怀疑；即使是做最简单的事情 ， 也要质疑自己的能力 。 他们还会有难以应付的羞辱感 。
4、退出社交生活
当你感觉不知所措时 ， 把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的 。 当大脑处于超负荷状态时 ， 你会远离进一步的刺激 ， 或回避任何需要付出的努力 。 然而 ， 这也是一种两难境地 。 缺乏社会支持会加重焦虑抑郁 ， 让人感到孤独隔绝 。 当你处于这种思维状态时 ， 你所看到的一切事物都是负面的 。
文章图片
5、睡不着觉
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状 ， 而且对人的影响很大 。 在睡眠期间 ， 身体代谢应激激素 ， 然而 ， 当你睡不着时 ， 就无法每天都“重置”压力水平 。 这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌 。
推荐阅读
- 守宫吴医师|给你的肝脏“降降火”，失眠多梦是肝火旺？快来试试3种食物
- 健康管理师小娜|哪怕占一个，也更容易长寿，百岁老人往往有“5个特点”
- 大有医网健康管理师|该怎么办？这篇文章，或许对你有用，高血压病人为什么容易失眠
- 健康管理师小娜|坚持做好“五个一”，保护肾脏健康
- 华华美食记|快来看看吧！，原来这才是最正宗的豆角焖面！一学就会
- 健康管理师小娜|最好检查一下，可能脑梗要来了，若“手脚”有3种表现
- 健康管理陈医生|不用生吃不用泡水，学会一招，轻松赶走大肚腩，葡萄干好吃有诀窍
- 钢铁防弹玻璃心|为什么人们不喜欢“抑郁情绪”？回避负面情绪会带来更消极的结果
- 爱的剧场失眠康复中心|学会做情绪的主人，失眠后变得脾气暴躁怎么办？不要被情绪控制
- 健康管理张老师|谨记“一多、二少、三控制”，预防脑溢血