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内分泌疾病|上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开


长寿 ， 是我们现在越来越喜欢谈到的话题 ， 现在“健康中国”理念越来越深入人心 ， 很多人都开始关注自己的身体健康 ， 对于日常生活中的慢病以及各种各样的养生调节都有一定的重视 。 大家都想要拥有健康长久的寿命 ， 可是要想寿命长 ， 很多方面都需要做好 。
对于现代人来说 ， 60岁其实并不算是特别大的年纪 ， 很多人在60岁的时候 ， 身子骨还是十分硬朗的 ， 身体条件也很好 。 可也有人活到60岁的时候 ， 就已经开始出现各种各样的慢性疾病或者说比较严重的身体障碍 。 对于这些人群在某些方面就要有一定的关注 。
比如 ， 寿命短的人常常表现出“三不” ， 即不积极、不运动、不调理 ， 以及“两硬” ， 即脾气硬、骨骼硬 ， 还有“一软”即腰膝酸软 。
如果想要保持住自己的身体健康 ， 一定要重视这5个问题 。
内分泌疾病|上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开
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1.在生活中 ， 情绪是十分重要的 。 对于女性来说 ， 精神状态好的时候 ， 自己的内分泌才能保持一定的稳定 ， 对吃、睡都有一定的帮助 。 而男性亦是如此 ， 整个人心情好的时候 ， 身体状态也是更好的 。
内分泌疾病|上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开
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2.运动是保持健康的重要途径 ， 相信很多人都看到了钟南山的身体条件 。 钟南山教授到现在已经80岁了 ， 可是看上去还是精气十足 ， 重要的一个原因就是他常年保持一定的运动 。
【内分泌疾病|上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开】
内分泌疾病|上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开
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3.日常的调理也是十分需要注意的 。 到了一定年纪之后 ， 一定要注重“养生”这两个字 。 这不是一个口号 ， 而是要从生活中去实践 。 不要再熬夜或者做一些剧烈的运动 ， 这样对自己的身体保养都是十分不好的 。
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4.健康的身心最重要的秘诀就是要合理的疏散自己的脾气 。 对于人体来说 ， 肝是主疏泄的 ， 如果脾气常年暴躁 ， 就使整个人都会暴躁 ， 血压升高 。 如果常年保持一定的抑郁 ， 脾气闷在身体里面 ， 也会导致不好的现象 ， 那么身体的脏腑也就不能拥有很好的精气 。
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5.调整自己的骨骼健康也是十分重要的 。 对于中老年来说 ， 补钙确实是非常需要 。 如果到了中老年年纪的时候身体出现钙缺乏 ， 可能就会出现骨质疏松等疾病 。 那么骨密度变差很容易出现骨折或者说其他的疾病症状 。
中医讲究肾主闭藏 ， 肾是人体精气的重要脏腑 ， 可是越到年纪越大的时候 ， 肾的精气会逐渐地消散掉 ， 那么就会出现腰膝酸软的症状 ， 这就预示着人体的肾精开始逐渐变得衰弱 ， 虽然这是生理所导致 ， 但对于中老年来说 ， 还是要注意调理和保护肾精 ， 预防腰膝酸软的症状 ， 保持自己腰背硬朗 ， 这也是保持健康长寿的必要条件 。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者荷西 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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