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体育知识科普|程潇三围曝光，被姐姐们称赞，堪称“中国芭比”


最近 ， 综艺节目《哎呀好身材》的热播又让我们熟悉到了一些新的女明星 。 这些人中有从业很多年的 ， 也有刚被人们熟知的新爱豆 。 谈起这些小姐姐 ， 我最留意的仍是春秋最小的程潇了 。 第一次见到程潇仍是在2018年播出的《偶像养成工》里面 ， 她长着一张十分精致的脸庞 ， 像一个芭比娃娃一样 ， 让人过目成诵 。
【体育知识科普|程潇三围曝光，被姐姐们称赞，堪称“中国芭比”】
体育知识科普|程潇三围曝光，被姐姐们称赞，堪称“中国芭比”
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除了精致的长相之外 ， 程潇的实力也很强 。 十几岁的年纪在韩国以宇宙奼女成员的身份出道 ， 回国之后又担任起了跳舞导师这一重任 。 固然程潇小小年纪就已经在事业上取得了很大的成就 ， 但是骨子里仍是一个奼女 ， 从最近热播的综艺节目《哎呀好身材》中我们就可以看出这一点 。
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和当代许多年轻人一样 ， 程潇在家里的状态也是能宅就宅 ， 只要有能躺着的机会她绝对不会委屈自己坐着 。 也恰是由于这样 ， 她作为一个女爱豆的体重达到了52公斤左右 。 但是你别看程潇的体重有这么多 ， 实在她的身材仍是很匀称的 ， 长的肉都在该长的地方 ， 别的地方一丝都没有 。
节目中还宣布了程潇的三围和体脂率 ， 85cm的胸围、66cm的腰围和86cm的臀围让在座的各位姐姐都绝口称赞 ， 真不愧是潇潇子 。 网友在看了程潇的三围之后忍不住感叹她真的是会长 ， 属实让人羡慕了 。
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确实 ， 想要长成程潇这样的理想身材真的是太难为人了 ， 可是做个八九不离十仍是差不多的 。 我们今天就借着这个机会给大家推荐几个锻炼胸部、腹部和臀部的瑜伽动作 ， 接下来大家就一起来看看吧！
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动作一：两手直臂撑地 ， 十指分开增大掌部与地面的接触面积使身体最大程度地达到平衡；双腿伸直用力往后蹬 ， 双脚脚尖接触地面 ， 吸气收紧腹部；上半身保持固定状态不动 ， 双腿轮流向上做屈膝运动 。 这个动作实在从本质上来讲就是一个尺度的提膝运动 ， 我们在平时的锻炼中也很常见 ， 所以也没有什么要给大家夸大的地方 ， 独一一点就是保护好膝盖 ， 留意提膝的节奏 ， 让这个动作可以进行地平缓有气力 。
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动作二：整个身体仰卧式平躺在瑜伽垫上面 ， 双手抱头 ， 肩膀与头部同时向上抬起；双腿伸直 ， 向上抬起离开地面 ， 然后在空中不断地交叉双腿 。 这个动作既锻炼了腿部又可以让腹部感触感染到很强的压迫 ， 所以无形之中又让我们腹部的赘肉接受了力的作用 ， 所以这个动作也是一个虐腹的好方法 ， 假如你想get小蛮腰的话这个动作就不要错过了哦！
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动作三：和上个动作一样 ， 最开始时依然是仰卧式躺在瑜伽垫上 ， 肩部与头部同时向上抬起；借着双手伸直放在身体的两侧 ， 双腿屈膝 ， 两手轮流用指尖去触碰脚踝 。 这个动作在做的时候一定要确保上半身是处于固定位置的 ， 否则轻易损失效果 。 还有就是这是一个触碰脚踝的过程 ， 双手和臂部一定得先拉伸开 ， 不然在这个过程中可能会泛起拉伤的情况 。
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