江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

易爱食疗|你亮了几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”，免疫力低的5个红灯( 二 )


学会7个妙招 ， 免疫力不“掉坑”
妙招之一：保持良好的心境
良好的心境不是短暂的心情 ， 而是具有弥散性的情绪状态 ， 良好的心境能够降低人体的皮质醇水平 ， 该物质在血液中的含量过高就会损害人体的免疫系统 ， 所以当皮质醇水平下降以后 ， 有助于人体免疫力的提高 。
而如若要养成良好的心境 ， 需要豁达的胸怀 ， 不为小事而计较 ， 正所谓“不以物喜、不以己悲” ， 不要因为外事外物而扰乱我们的情绪 。
妙招之二：保证充足睡眠
良好的睡眠是保护免疫力的“良药” ， 那些经常熬夜的人更容易患上感冒 ， 足以见得睡眠不足之后 ， 必然导致免疫力下降 。
所以 ， 成年人每天保证七、八个小时的睡眠 ， 坚持做到早睡早起 ， 养成科学的睡眠规律 ， 避免熬夜晚睡后白天补觉 ， 熬夜会减少人体褪黑素的分泌 ， 而该物质是天然的荷尔蒙 ， 褪黑素减少 ， 会降低人体的免疫力 ， 影响睡眠质量 ， 容易导致疾病的发生 。
妙招之三：补充优质蛋白
充足的蛋白质是提升免疫力的重要营养成分 。 每天确保摄入一定量的牛奶 ， 瘦肉、鸡蛋、豆制品 。
易爱食疗|你亮了几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”，免疫力低的5个红灯
文章图片
妙招之四：适量吃坚果
坚果是植物的种子 ， 是植物的精华 ， 坚果种含有大量的对身体有益的营养物质和微量元素 ， 可有效的对抗人体内的自由基 ， 起到提升免疫力的作用 。
每天摄入的坚果总量可以在30克左右 ， 核桃、腰果仁、巴旦木等都是不错的选择 。 种类越丰富 ， 营养越均衡 。
妙招之五：保证适量运动
适量的运动是获得免疫力提升的关键 ， 人就像机器 ， 越运转 ， 老化的速度越慢 ， 否则 ， 故障会更多 。
这个定律适用于各个年龄段的人 。
妙招之六：每晚泡脚
不要小视这个睡前的小动作 ， 脚位于心脏的最远端 ， 脚部如果血液循环通畅 ， 那么周身的血液循环更通畅 ， 否则的话 ， 随着年龄的增加 ， 气血运行缓慢 ， 免疫力自然降低 。
每晚睡前用花椒或生姜、红花或艾叶泡泡脚 ， 可祛湿驱寒 ， 促进血液循环 ， 免疫力越来越强 。
易爱食疗|你亮了几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”，免疫力低的5个红灯
文章图片
妙招之七：别“太干净”
无论是居家环境 ， 还是人体内环境 ， 都不能“太干净” ， 每一天我们要面对各种细菌和病毒等 ， 也就是这些对我们健康造成威胁的“敌人 ， 练就了免疫力的强大保护屏障 ， 如果居家太干净 ， 或者总是滥用药物来杀灭人体病菌 ， 这种过度”干净“的环境 ， 让我们的免疫力得不到锻炼 ， 自然免疫力无法获得提升 。
因此 ， 避免滥用药物 ， 居家环境差不多就可 ， 这样做有利于保护每个人的免疫力 。
易爱食疗|你亮了几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”，免疫力低的5个红灯
文章图片
好了 ， 关于免疫力您了解到了吗？它是世界上最好的医生 ， 能不能保护好它 ， 就看你了！
关爱自己 ， 保护家人、朋友 ， 喜欢此文 ， 记得收藏或分享提醒他们哦！
祝你有超强的免疫力保护！


推荐阅读


上一篇：科学大熊|提高免疫力减脂效果好，家人最喜欢的下饭菜，美容养颜改善便秘

下一篇：大康生活|胃不好的人，最好尽量少食用，“铁胃”也难挡这3种烧心食物