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国内军事|初上高原需关注哪些事项？

初上高原 ， 需关注哪些事项
■王静怡刘伟丽
由于高原环境特殊 ， 有的战友初上高原后会出现不同程度的高原反应 。本期健康沙龙邀请军事科学院军事医学研究院研究员陈照立 ， 对战友初上高原可能遇到的问题进行解答 ， 帮助他们更好地适应高原环境 。
问：高原低氧环境对人体有什么影响？
陈照立：高原海拔越高 ， 大气压及氧分压下降越多 。低氧环境可能导致人体缺氧 ， 缺氧的典型症状有头痛、恶心、心慌、气促、烦躁、失眠、食欲减退、乏力等 。嘴唇青紫也是缺氧的表现 ， 尤其在刚进入高原时 ， 机体对急性缺氧尚未做出相应的代偿适应 ， 表现更为明显 。适应一段时间后 ， 缺氧症状会改善 。高原低氧环境还会对学习和记忆能力产生一定影响 ， 随着机体对高原环境的习服 ， 学习和记忆能力可逐步恢复 。
问：为什么在高原上要当心感冒？如何预防感冒？
陈照立：感冒是高原肺水肿的常见诱因 。感冒时一般会出现鼻塞、呼吸不顺畅等症状 ， 加上高原氧分压低 ， 更易导致人体缺氧 ， 加重高原反应 。而且 ， 感冒会延长人体对高原低氧环境的习服过程 。官兵上高原后要注意保暖防寒 ， 根据天气状况及时增减衣物 。高原昼夜温差大 ， 官兵初上高原时可尽量少洗澡 ， 洗漱时避免着凉 。如果有战友患上感冒 ， 症状轻微时应静养 ， 减少运动；症状较严重时 ， 可通过吸氧缓解缺氧症状 ， 以防出现肺水肿 ， 并及时就医 。
问：为什么在高原上容易口渴？
陈照立：高原湿度低、蒸发量大 ， 机体散热量增加、呼吸频率加快等因素会加大皮肤蒸发及呼吸所散失的水分 ， 使嘴唇、皮肤干燥 。官兵上高原后可适当增加水的摄入量 ， 建议每日饮水2.5-4升 ， 少量多次 。睡前不宜饮水过多 ， 以免增加心脏负担 。
问：为什么上了高原后体力会下降？
陈照立：官兵从平原到高原后 ， 身体会受到不同程度的影响 ， 其症状轻重、持续时间与海拔高度 ， 进驻高原的速度、季节、活动量以及个体差异有关 。海拔高度1500米以上 ， 每升高1000米 ， 作业能力（劳动能力）下降约10%；在海拔3000-4000米地区从事重体力劳动 ， 相当于平原时的极重体力劳动；在海拔4000-4800米地区从事中等体力劳动 ， 相当于平原时的重体力劳动；在海拔5000米以上地区从事轻体力劳动 ， 相当于平原时的重或极重体力劳动 。一般认为 ， 高原劳动和平原劳动相差1-1.5个劳动强度等级 ， 所以战友上高原后感觉体力下降 。
问：为什么上高原后鼻子容易干燥？鼻出血时应如何处理？
陈照立：高原气候寒冷干燥、昼夜温差较大 ， 官兵容易出现干燥性鼻炎 。若经常鼻腔干燥 ， 睡前可在鼻腔涂油脂软膏 ， 还可以调整室内湿度 ， 如在地面洒水或使用加湿器 。鼻腔干燥可能导致鼻出血 。鼻出血时 ， 不要用力擤鼻子 ， 可用手指紧捏两侧鼻翼 ， 用口深呼吸 ， 头保持直立位 ， 或用棉花塞紧出血鼻腔 。若用上述方法后仍大量出血或鼻腔反复出血 ， 应及时到医院就诊 。
问：如何科学预防雪盲症？
陈照立：官兵在高原雪地执行任务时 ， 要戴有色眼镜 ， 或用硬纸片切一水平缝隙固定在眼前 ， 通过缝隙视物；尽量戴有檐帽 ， 放低帽檐、缩小眼裂（眯眼） ， 避免阳光直接照射 。如果官兵出现雪盲症 ， 症状较轻时不需特殊治疗 ， 几天后可自行恢复；若症状较重 ， 要在医生指导下用药 。
问：上高原前如何进行习服锻炼？
陈照立：官兵进行习服锻炼时可参考以下几种方法 。
一是爬山或短距离负重步行 。短程负重行走可采用常速—快步—常速—跑步—常速 ， 或常速—快步—跑步—常速的行进方式 。不同行进方式及所占比例 ， 爬山高度、坡度等可根据锻炼程度和驻地条件决定 。
二是体育锻炼 。官兵可以根据不同条件进行负重步行、负重登山、长跑、屏气锻炼、游泳等体育锻炼 ， 逐日增加运动量 ， 加大机体氧耗量 。


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