健康运动与健身知识|健康运动-长肌肉的条件健康运动-长肌肉的条件：

健康运动-长肌肉的条件：
1.必须要有大重量的不断刺激。
因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。

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2.必须要求身体摄入足够多的蛋白质。
因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。
3.必须要有足够量的雄性激素。
【健康运动与健身知识|健康运动-长肌肉的条件】因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。

健康运动与健身知识|健康运动-长肌肉的条件

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