女性健康|孕期爱睡觉与不爱睡觉，对胎儿健康有不同影响，方式很重要
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怀孕后 ， 很多女性因为妊娠反应 ， 整个人会变得非常的嗜睡 ， 所以在孕期休息好是一件非常重要的事情 。 如果没有休息好 ， 不仅整个人都会感觉到不舒服 ， 而且情绪上也会很不好 。
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为了给胎宝宝提供一个良好的发育环境 ， 很多宝妈会在午间的时候坚持睡午觉 ， 不过孕妇在孕期的午休状况也是很有讲究的 。 孕期睡午觉的孕妈和不睡午觉的孕妈 ， 也会对胎儿的健康造成不一样的影响！怀孕后午睡对胎儿会有什么影响？
孕妈妈在怀孕以后 ， 就会变得很疲惫 ， 而中午进行适当的午休 ， 可以让孕妈的身体得到好的恢复 ， 这样孕妈的精神状态就会好一点 ， 心情也会变好 。 孕妈在孕期经常保持愉快的心情 ， 会对宝宝的发育有很大的帮助 。 对宝宝的性格塑造也有很好的益处 ， 经常午睡的孕妈 ， 宝宝的性格一般也会比较温和 。
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如果孕妈在孕期没有良好的休息状态 ， 那么整个人就会变得没精打采的 ， 很容易导致孕妈妈的心情变差 。 如果孕妈妈长期都是处在不良情绪中 ， 那么就会变得脾气暴躁 ， 也会影响到宝宝的发育 ， 导致宝宝以后的性格变得暴躁 。
所以孕妈妈在孕期的时候 ， 如果条件允许 ， 最好还是要选择进行适当的午休 ， 才能更好地促进胎宝宝的健康发育 。
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其次 ， 孕妈在孕期的午休也是有讲究的 ， 方式很重要
1、适宜的时长
虽然说孕妈在午间进行午休 ， 可以帮助身体得到较好的恢复 ， 但是并不是说睡觉的时间越长就越好 。 一般来说 ， 孕妈最好的午休时间是半个小时到一个小时这样 。 如果午休的时间过长 ， 那么就容易导致孕妈妈的身体感到疲惫 ， 这样的午休反而是没有帮助的 。
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而且午休的时间比较长了 ， 很容易导致孕妈妈在晚上的休息时间会睡不着 ， 这样反而会影响到孕妈妈的睡眠质量 。 所以孕妈的午睡时间一定要注意选择适当的时间 ， 比较睡得过久 。
2、午睡时间点
对于平时没有午休时间的孕妈来说 ， 选择午休的时间也是要注意的 ， 一般情况下 ， 最好的午休时间 ， 是在吃完午饭以后休息一下 ， 消化一下体内的食物以后 ， 在进行午休是最好的 。
因为在吃完饭以后 ， 如果直接进行休息 ， 是会影响到胃里食物的消化 ， 严重的还会导致食物返流 ， 导致孕妈身体出现不适的情况 。 所以孕妈在吃完饭后还是要休息一下在进行午休 。
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3、固定休息时间
每天的午睡时间 ， 最好还是要固定一下 ， 培养成习惯 。 不要今天没有困意 ， 就在一边玩手机等待睡意 ， 这样等到有困意的时候 ， 可能就会过来午休的时间 ， 这样还可能会导致晚上的睡眠质量 。 所以孕妈平时要注意养成良好的睡眠习惯 ， 在固定的时间里休息 。
4、避免趴着睡
现在很多女性 ， 在怀孕以后也是坚持在工作岗位上 ， 直到要临产的时候才会请假 。 而对于在工作期间的孕妈来说 ， 睡觉也是不容小视的 。 可能很多孕妈会觉得 ， 午休就随便趴在桌子上就行了 ， 其实这种想法是非常错误的 。 因为孕妈在趴着的时候 ， 很容会对肚子里的胎儿造成压迫 ， 不利于身上的血液循环 ， 会影响宝宝的健康发育 。
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