呼吸疾病|分享一下初学者练习呼吸的的小方法
北京联盟_本文原题：分享一下初学者练习呼吸的的小方法
呼吸：从呱呱落地的婴儿开始人人都会有的一个自然本能 ， 也是人体生命信息的重要特征！以上指的是自然呼吸 ， 但我今天要说的是腹式呼吸 ， 也可以叫深呼吸 ， 关于腹式呼吸的好处及方法往期已经分享过多次了 ， 这里不再多叙！【 再来说呼吸 】
关于腹式呼吸 ， 经过这几年来自群友们的收集与反馈来看 ， 很大一部分朋友 ， 他们觉得腹式呼吸就是深吸深呼 ， 每次练几分钟没啥感觉 ， 就不再坚持了 ， 其实 ， 没有坚持的基本都是没有真正掌握呼吸的要领 ， 很多时候都是练习的不得法 ， 练习养生功最重要的是要给练习者自身带来不同的感受 ， 身体微妙的变化 ， 他们才会有兴趣去坚持 ， 不然很难坚持下去 ， 或者是三天打鱼两天晒网 ， 这样也就很难达到一个养生的效果！
【呼吸疾病|分享一下初学者练习呼吸的的小方法】
本文插图
下面说重点吧
我们以往介绍的腹式呼吸都是用2个鼻孔同时深吸气 ， 再用嘴巴呼出或者鼻子呼出！这与我们平时的正常呼吸并无太大差异 ， 只是多吸了气量而已 ， 什么气入丹田等等 ， 有多少人能有这个感觉呢？我只能 了 ， 最多的就是小腹鼓起再收拢 ， 没有其它感受吧！好吧 ， 没关系 ， 试试下面这个方法练习试试看 ， 一次练习就会有感觉的 ， 很简单 ， 练习呼吸时用指腹堵住其中一个鼻孔 ， 用另一个鼻孔呼吸 ， 隔天练习时交换堵另一个鼻孔 ， 这里有个要求 ， 就是必须要吸到满 ， 再停3至5秒 ， 然后呼至不能呼 ， 这时你的一个呼吸过程肯定是比平时延长了很多 ， 每次练习15分钟以上 ， 日积月累 ， 你的肺能力肯定会强大起来 ， 一口气上8楼…
还等什么呢 ， 随时随地都能练起来
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