参天奇闻|孕早期3个月，孕妈必知：促进胎儿健康发育的5种营养元素！
北京联盟_本文原题：孕早期3个月 ， 孕妈必知：促进胎儿健康发育的5种营养元素！
孕早期对于绝大多数的孕妈们都是有一定的妊娠反应的 。 有部分的孕妈可能更多的在妊娠反应上面了 ， 但是孕早期的营养对于胎儿的发育来说也是至关的重要 。 因此孕早期一定要注意饮食均衡 ， 在饮食均衡之外需要注意这5中营养元素的重点补充 ， 因为这个阶段的胎儿对于侄儿5种营养元素的需求量相对而言比较高 。
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孕早期孕妈不宜吃的5种食物
孕早期当孕妈知道自己怀孕后 ， 着5种食物要适当的控制最好是不吃会更加有利于自己和胎儿的健康 。 ①孕早期不宜高蛋白饮食：孕早期因为激素水平的突然变化 ， 食用过多的高蛋白食物不利于肠胃的吸收和消化；②.孕早期不宜高糖饮食：孕早期的高糖饮食 ， 可能会造成孕妇血糖过高 ， 给肾脏增加负担；③孕早期不宜高脂肪饮食：高脂肪饮食会让孕妈体重增长过快 ， 阻碍新陈代谢 ， 不利于后期营养的吸收；④孕早期不宜高钙饮食：补钙并不是越多越好的 ， 钙元素过多易引起钙化等情况；⑤孕早期不宜食用腌制、霉变食物：腌制食物里面都含有大量的亚硝酸亚不利于自己和胎儿的健康 。
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孕早期第一个月重点补充元素
孕早期第一个月对于一部分的孕妈来说可能都没有太感受到 ， 有些孕妈是在孕早期快到第二个月的时候才发现自己已经怀孕了 ， 错过了第一个月 。 那么第一个月我们应该重点补充什么营养元素呢？①孕早期第一个月重点补充元素：叶酸 。 叶酸是从怀孕前3个月就开始食用的 ， 主要是调节身体健康同时避免孕早期胎儿发育过快 ， 预防胎儿神经系统畸形的 ， 因此当您意识到的时候 ， 可以继续补充 ， 当然正常的均衡饮食中是有叶酸元素的 ， 如果错过了也不需要太过担心 。
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孕早期第二个月重点补充元素
孕早期第二个月重点补充元素是维生素C和维生素B6 ， 主要是为了缓解牙龈出血和抑制妊娠呕吐的情况 。 有部分孕妈在孕早期的时候会发现自己在刷牙的时候出血 ， 适量的补充维生素C能够预防 ， 同时可以提高抵抗力 ， 预防牙齿方面的疾病 。 而对于有孕吐或者不舒服的孕妈 ， 适量补充维生素B6可以抑制妊娠呕吐 ， 有利于孕早期孕妈对于营养的吸收 ， 利与胎儿的发育 。
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孕早期第三个月重点补充元素
孕早期第三个月重点补充元素是镁和维生素A 。 这2种元素是可以促进宝宝的生长发育的 。 在孕早期如果缺乏这2种罂粟会影响胎儿的肌肉和骨骼的正常发育 ， 尤其是镁元素关系到新生儿身高 ， 体重 ， 头围大小 。 而维生素A元素能保证胎儿的皮肤 ， 胃肠道和肺部的健康 ， 因此孕妈一定要适当的摄入 。 而胎儿自己是无法存储维生素A的因此维生素A最好在饮食中每天都可以适量的摄入 ， 以保证胎儿的正常的需求 。 生活中坚果 ， 大豆 ， 南瓜 ， 菠菜 ， 芒果中含量都比较高 ， 根据自己情况进行摄入 。
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【参天奇闻|孕早期3个月，孕妈必知：促进胎儿健康发育的5种营养元素！】
当然整个孕期最重要的是营养均衡 ， 很多的食物里面其实同时包含了各种的营养元素 ， 所以孕妈千万不要挑食 。 同时每月因为宝宝的生长发育的重点不同 ， 所以在原有饮食均衡的基础上 ， 可以适当的摄入些这类元素偏高的食物 ， 更加有利于胎儿对于营养的需求 ， 从而促进胎儿的生长发育 ， 顺利的跟孕妈们见面 。
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