瑜伽百科|王鸥练器械普拉提，侧身曲线玲珑真好看，认真到脚趾都在用力

追过《明星大侦探》的人应该都很喜欢王鸥，她不仅颜值高身材好，而且情商也高，给人一种温温柔柔又很干练聪明的感觉，反正我个人对她的印象是很好的。

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最近王鸥在wb晒出了一组健身照，照片中的她身穿黑色瑜伽服，扎着丸子头，正在练普拉提。

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王鸥官方身高170cm ，体重只有47kg ，已经很瘦了，但是想要拥有健康迷人的身材曲线，还是离不开运动的。王鸥选择的普拉提就很适合她这种小基数人群。

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在《明星大侦探》里我就发现王鸥做事情很认真，练普拉提时同样很认真。这4个动作看似简单，但对我们的核心力量肌肉耐力要求还是很高的，不过王鸥小姐姐出色的完成了。

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粉丝还发现王鸥姐姐认真到脚趾都在发力，还蛮可爱的。

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对王鸥来说，健身不单单是为了保持身材，也是她为了“更好的吃”而做的一种努力。不少明星为了保持身材会选择节食，虽然可以让你瘦，但是不健康，并且未必会拥有好看的曲线，而像王鸥这样通过健身+科学饮食控制练出来的身材，侧身曲线玲珑更好看。

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普拉提和瑜伽其实有很多区别，它们的起源、理念、练习方法、练习效果等都不一样。
如果你追求长期的修身养性，可以考虑练瑜伽，而如果想要在短期内增强肌肉力量，又不想练出大块肌肉，同时又能达到燃脂和塑形的效果，可以考虑普拉提。

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普拉提常被分为垫上普拉提和器械普拉提，像王鸥练的就是器械普拉提。不少女明星似乎更偏爱器械普拉提，比如孙俪、关晓彤等。

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相对于瑜伽，普拉提最好在有老师指导的情况下练习，健身小白还是推荐更容易入门的瑜伽~今天小练就分享几个瑜伽体式，适合想要瘦腿的你。
1.女神式

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跨站在瑜伽垫上，双脚相距一条腿的距离，脚尖朝外，膝盖与脚尖方向一致。腰背挺直，双肩打开后旋。吸气时脚尖撑地，臀部向下坐，大腿与地面平行，注意上半身直立，核心收紧。双手抬起向上延伸。
2.双角式A

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跨站在瑜伽垫上，双脚分开一条腿的距离。脚尖朝前，脚外侧压实地面。腰背挺直收紧核心，吸气时上半身缓慢折叠向下，双手置于头部两侧，眼睛看向自己的后方。保持6-8个呼吸后缓慢抬头起身。
3.骆驼式

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跪立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，脚背伸直贴地，注意小腿要平行。腰背挺直，双肩后旋后背收紧，上背部向后侧弯曲，双手向下延伸抓住脚后跟，颈部自然放松，胸腔向上打开，感受大腿、背部和腰部的拉伸感。

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