饮食健康|现实版吸血鬼？华盛顿大学证实：注射年轻人的血液，能延长寿命( 二 ) 饮食健康

地中海饮食法的标准则是：
·多吃新鲜的蔬菜瓜果；
·多吃豆类和坚果来供应蛋白质；
·每周吃两三次和鱼和海鲜，保证omega- 3脂肪酸供应；
·适当吃瘦肉，少吃加工肉和熏肉烧烤；
·适量和酸奶和牛奶；
·五谷杂粮要多吃；
·多吃新鲜自然的食材，少吃高度加工的食品，少吃甜品和饮料；
·多用植物油，少用动物油，常用橄榄油，炒菜可以适量使用一些香料、红酒以及大蒜。
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事实上，任何一种被推崇的健康饮食法则和生活习惯都不复杂，关键是大多数人都坚持不下去。对于健康长寿这件事，首先建立起健康的生活态度，其次随性自然的坚持一种健康饮食概念，身体自然而然会少很多疾病的。
参考资料：
[1
《地中海饮食好处多，但不是所有人都适合》科技日报 2019.6.14
[2
Yanping Li Frank B.Hu el at.The Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population[J
. Circulation2018137:32–47.
[3
Reversing Age: Dual Species Measurement of Epigenetic Age with a Single Clock
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