饮食|陈乔恩瘦20斤，坦言：2种食物多吃，2种食物少吃，瘦身不反弹
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年初的时候 ， 因为在家休息等原因 ， 陈乔恩不可避免的出现了肥胖！其实 ， 想想也能理解 ， 本身就是易胖的体质 ， 去年的时候还有一点丰满 ， 年初饮食无法控制 ， 也没有条件去运动 ， 胖起来也正常！
胖起来就要减肥 ， 陈乔恩也开始在自己的微博上打卡减肥 ， 近期再去看 ， 竟然已经瘦回了女神的样子 ， 整个人的状态年轻了很多 ， 42岁的年龄 ， 说是22岁的状态 ， 一定都不夸张！
陈乔恩是怎么瘦下来的 ， 很多人大概都知道 ， 是通过一份营养师制定的食谱 ， 这份食谱 ， 小编就不分享了 ， 有兴趣的人可以去看看！
但是 ， 瘦下来容易 ， 保持身材却很难 ， 现在已经小半年过去了 ， 陈乔恩瘦下来之后 ， 就再也没有反弹 ， 维持身材的方法才是最靠谱的 ， 所以 ， 究竟是怎么做到的呢？
小编在翻看了陈乔恩的微博中 ， 发现了陈乔恩瘦下来不反弹的秘密 ， 只要在日常饮食中 ， 做到3多吃3少吃 ， 轻松就能保持身材 ， 再也不用担心会反弹了！
一、多吃粗粮 ， 少吃精粮 。 粗粮相比于精米白面 ， 热量更低 ， 饱腹感更强 ， 更不容易引起血糖上升 ， 在日常饮食中 ， 多吃粗粮 ， 少吃精粮 ， 是最简单 ， 也最有效的减肥方法！
二、多吃鱼虾 ， 少吃猪肉 。 不同的肉食 ， 热量天差地别 ， 比如鱼类的热量 ， 大约只有87-120大卡/100克 ， 虾仁的热量更是只有45大卡/100克 ， 而肥肉的热量高达809大卡/100克 ， 在日常饮食中 ， 多吃鱼虾肉 ， 少吃猪肉 ， 轻松控制热量摄入 。
三、多吃清淡食物 ， 少吃重口味食物 。 同样的食材 ， 经过不同方式烹饪 ， 热量也相差悬殊 ， 在减肥中 ， 控制油盐糖的摄入量 ， 保持口味清淡 ， 拒绝重口味的食物 ， 同样能够控制热量摄入！
【饮食|陈乔恩瘦20斤，坦言：2种食物多吃，2种食物少吃，瘦身不反弹】在饮食中 ， 只要做到这三多吃三少吃 ， 基本上很难会发胖 ， 即使是胖子 ， 也能很快的瘦下来！
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