儿童|【围观】小学生跳课间操，成功减重20斤！网友：建议推广( 二 )
严禁高油脂食物和甜食 ， 如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、汉堡等；
烹饪方法最好以凉拌、水煮、清炒、蒸、炖为主 ， 少用油 ， 不用煎炸等；
饮用白开水 ， 不喝或少喝碳酸饮料等含糖高的饮料；以低脂或脱脂奶代替全脂牛奶 。
3. 运动治疗
运动治疗需要和饮食治疗一起长期坚持 ， 才能收到疗效 。 肥胖的孩子应由专业的营养师和体能老师组成小组 ， 共同制定适合儿童肥胖症的运动处方 。
充分利用体育课、课余时间 ， 鼓励多样的身体活动 ， 每天至少保持30分钟的中、高强度活动 ， 并逐步增强到每天至少60分钟的中高强度身体活动 ， 每周至少3-5次 ， 比如快走、慢跑、游泳、跳绳或球类活动等 。
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来源：齐鲁晚报综合闪电新闻、直播德州、健康杭州
编辑：陈佳、曹思扬
责编：陈广泰
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