儿童|【围观】小学生跳课间操，成功减重20斤！网友：建议推广
近日
山东德州一小学的“课间操”
引发关注
一个小男孩因为跳新的课间操
成功减肥20斤！
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不同于一般的课间操
德州德开小学课间操跳的是鬼步舞
因为换上了这版课间操
一个体重超标的男生
寒假的时候118斤
现在成功减肥20斤
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德开小学的体育老师表示：
【儿童|【围观】小学生跳课间操，成功减重20斤！网友：建议推广】“很多孩子体重超重了
我们就集体教研
决定跳鬼步舞
这个（舞蹈）的运动量比较大”
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网友：
建议全国推广
支持这样的课间操！
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下图显示6-18岁儿童青少年超重肥胖的界值 。
用有趣的方法引导小朋友增加运动量属实不错 ， 毕竟儿童肥胖问题已经引发多方关注 。
儿童肥胖症指由多因素引起、因能量摄入超过能量消耗 ， 导致体内脂肪积聚过多 ， 达到危害健康程度的一种慢性营养障碍性疾病 。 一般用同年龄同性别身高的体重即体质指数（BMI）来定义 ， BMI=体重(kg)/身高(m)2 。 不同于成人 ， 儿童不同年龄不同性别的BMI标准不同 ， 故诊断肥胖BMI值不同 。 下图显示6-18岁儿童青少年超重肥胖的界值 。
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儿童肥胖管理上的四个严禁
1. 禁止饥饿疗法
禁止饥饿或者是半饥饿 。 儿童和成人不同 ， 儿童需要生长发育 ， 长期的饥饿疗法之后 ， 酮体大量产生 ， 导致代谢混乱 ， 将来再吃、再补都补不回来 。
2.禁止短期快速减肥
不要推崇“10天减多少”或者“1天减1斤”等快速减肥理念 ， 短期、快速减肥在医学上是不合理的 。
3. 禁止用各种减肥药物
任何减肥药 ， 都是抑制肠道或者吸收或者某一个代谢环节 。 药物是为特定的代谢性疾病使用的 ， 不是为正常生长发育使用的 ， 儿童要严格禁止 。
4. 禁止手术和物理干预
现在研究发现脂肪细胞有强大的记忆功能 。 吸脂手术以后还会扩充回来 ， 比如10个单位 ， 抽去5个 ， 脂肪细胞会再扩张5个 。
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肥胖一旦发生 ， 逆转较为困难 。 因此 ， 防控肥胖最好以“预防为主” ， 科学的儿童肥胖管理的原则是：预防为主 ， 从小抓起 ， 网络防控 ， 分阶段管理 。
预防儿童肥胖 ， 从以下几方面做起
1. 行为矫正
行为矫正的对象不单是孩子还包括家长 。 如改变家庭不良饮食习惯 ， 用小号餐具进餐 ， 细嚼慢咽 ， 减慢吃饭速度 ， 每餐吃7-8分饱；每天吃早饭 ， 避免中午因饥饿而食用过多食物；
纠正孩子不爱运动的生活习惯 ， 鼓励孩子以步行代替私家车、以家务代替看电视 ， 每天的屏幕时间（看电视、玩电子游戏、使用电脑等）不超过1小时 ， 而且是越少越好；
养成每天晨起量体重的习惯 ， 每周进行体重评价 。 家长要为孩子树立减轻体重的信心 ， 要让孩子知道减轻体重需要长时间坚持治疗 。
2. 调整饮食
调整饮食方法是治疗肥胖的基础 。
儿童减肥的膳食原则：
应多食蔬菜及含高纤维素和水分多的食物 ， 特别是深色蔬菜 ， 保证每天摄入300-500克 ， 深色蔬菜占1/2 ， 以增加饱腹感；
选择含糖少的水果和减少油脂食物；每日保证1个鸡蛋 ， 250毫升牛奶 ， 100-150克鱼肉、鸡肉或其他肉类；
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