饮食减肥|减肥期间早餐吃什么比较好
【饮食减肥|减肥期间早餐吃什么比较好】【减肥期间早餐吃什么比较好】饮食上早餐是一天营养吸收和调理的好时机 ， 如果早餐吃的营养合理 ， 对减肥也会很有帮助 ， 但是很多减肥期间的人不知道早餐应该如何正确调理 ， 那么今天就来带大家了解减肥期间早餐吃什么比较好 。适合减肥期间吃的早餐之一：鸡蛋加牛奶 。鸡蛋加牛奶是早餐比较好的搭配方法之一 ， 因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁 ， 不含多少脂肪 ， 对减肥没有阻碍 ， 而且可以增加人的饱腹感 ， 牛奶也是减肥期间很适合随餐搭配的一种饮品 ， 虽然牛奶本身不具有减肥功效 ， 但是牛奶含热量并不高 ， 就算是没有做过脱脂处理的牛奶 ， 只要不加糖的情况下 ， 热量也只有百分之三 ， 而且就奶中的蛋白质和钙含量非常高 ， 减肥期间喝可以预防骨质疏松 。适合减肥期间吃的早餐之二：全麦面包加豆浆 。豆浆和牛奶有异曲同工的效果 ， 豆浆中的主要营养成分是蛋白质和氨基酸以及多种矿物质 ， 这些营养成分都具有不错的辅助减肥作用 ， 因为可以促进脂肪分解和代谢 ， 而且还能起到清理肠道的作用 ， 全麦面包也是含矿物质和微量元素比较丰富的 ， 吃了可以补充身体所需的多种营养成分 ， 而且面包都是经过发酵制作的 ， 对胃肠道也有不错的养护作用 。适合减肥期间吃的早餐之三：馒头加蛋花汤 。减肥期间早餐可以吃馒头 ， 搭配一碗蛋花汤 ， 蛋花汤是用清水直接制作的 ， 没有经过炝锅的过程 ， 所以不会产生反式脂肪酸 ， 鸡蛋和西红柿还有紫菜搭配一起口感清香 ， 而且维生素含量丰富 。（via通州区卫生和计划生育委员会）
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