清贫养生|总觉得全身无力，浑身疼痛，怎么回事？，50多岁的女性
【清贫养生|总觉得全身无力，浑身疼痛，怎么回事？，50多岁的女性】在日常生活中 ， 对于一些五十多岁的女性朋友们来说 ， 可能经常会感觉到自己全身无力 ， 浑身酸痛不舒服的现象 。 那么 ， 这到底是怎么一回事呢？是因为睡眠不够 ， 运动过量 ， 还是身体出现了某些问题呢？
我们都知道 ， 对于女性朋友们而言 ， 在四十五岁到五十岁之间的这个年纪 ， 大多数的女性朋友们都在面临着绝经的这个问题 。 当绝经期出现的时候 ， 很多女性都会出现绝经期综合征 ， 就是所谓的更年期综合征 ， 在这个特殊的阶段 ， 大多数女性朋友们的身体内的激素水平会有一个波动 ， 因为女性朋友们的卵巢功能会有所下降 ， 所以也会导致雌激素的相对分泌不足 。
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大多数的女性朋友们 ， 会感觉到自己的身体非常的乏困 ， 浑身酸痛不舒服 ， 甚至有的女性朋友们会出现全身潮热的现象 ， 以至于会动不动就发火 ， 脾气变得非常的暴躁 。 不仅仅让女性朋友们自己的情绪变得非常糟糕 ， 可能有时候还会给身边的人带去一定的困扰 。 如果 ， 这时候被身边的家人和朋友们所理解的话 ， 还可能会减轻她们的症状 ， 如果不被理解的话 ， 可能会导致症状的相对加重 ， 甚至有的女性朋友们可能承受不了这样的打击 ， 也许会走上不归路 。
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那么 ， 针对这种情况 ， 应该如何做 ， 才能避免呢？或者说怎样才能够相对缓解一下呢？
第一：补充钙元素
对于大多数绝经期的女性朋友们来说 ， 因为自身体内雌激素的分泌不足 ， 可能会导致机体对钙的吸收不够 。 我们都知道 ， 钙盐的沉积组成了我们的骨骼 ， 如果钙元素不够了 ， 不能组成我们体内的骨质了 ， 可能会导致骨质疏松的发生 。 如果骨质疏松了 ， 轻则可能导致骨折的发生 ， 重则可能导致脏器的损害 。 所以 ， 在这种特殊时期 ， 一定要多多补充钙营养素 ， 让身体健康得到一定的保障 。
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第二：多吃蔬菜和水果
其次 ， 在这个特殊时间 ， 建议女性朋友们多吃蔬菜和水果 ， 来保证机体内对微量元素的需要 。 不仅如此 ， 蔬菜和水果中所含有的维生素 ， 矿物质 ， 还有一些膳食纤维素等等 ， 也是我们人体内所必须的营养素 ， 对于女性朋友们的机体调节 ， 有很大的帮助 。 并且蔬菜和水果中所含有的维生素 ， 还可以改善女性朋友们的皮肤问题 。 如果皮肤有暗黄干燥的话 ， 多吃维生素的话 ， 不仅仅可以增白 ， 并且还能祛斑 ， 让女性朋友们看起来越来越年轻漂亮 。
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第三：保持一定量的运动
俗话说的好 ， 生命在于运动 ， 对于绝经期的女性朋友们来说 ， 也需要进行一定量的运动 ， 来保障自己的身体健康问题 。 另外通过适当的运动 ， 还可以保障心情的舒畅 ， 改善郁闷的状况 。 比如 ， 像一些散步 ， 慢走 ， 游泳等等一些有氧类的运动 ， 不仅可以增强骨骼 ， 有效预防骨质疏松情况的发生 ， 并且还能够增强体质 ， 增强自身免疫力 ， 抵御一些疾病的发生 。
并且 ， 在运动完之后还会给身体带来一定的快感 ， 可以适当的缓解一下因为绝经期所带来的一些心情上的困扰问题 。 并且 ， 当运动成为自身的一种习惯的时候 ， 它也是陪伴我们的一种方式 ， 缓解我们独处时的孤单 。
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并且 ， 在运动的过程中 ， 我们女性朋友们可以选择室外的运动 ， 这样不仅仅可以呼吸呼吸新鲜的空气 ， 并且还可以通过日晒的作用 ， 将我们体内的维生素D类物质 ， 经过一系列的生化反应 ， 转换成钙 ， 沉积在我们的骨骼 ， 让我们的骨骼变得更加的坚韧 ， 不易发生骨质疏松的情况 。
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