大汉说事|别逞强，暂时停止训练吧，这3种现象表示你该休息了
现在年轻人的步伐越来越快 ， 但是为了他们的身体和健康 ， 很多人仍然会选择去健身房进行健身锻炼 ， 但当他们做健身的时候 ， 总是希望效果可以更明显一点 ， 希望训练速度可以快一点 ， 所以很多人会超过了他们在训练过程中所能承受的训练强度 。 我想告诉在这里的每一个人 ， 如果训练强度超过了你自己所能承受的强度 ， 那对你的训练没有好处 ， 甚至会导致你受伤 。 以下这三种现象表明健身已经超过了你所能承受的强度 ， 该需要休息了 。
第一种现象是关节疼痛
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关节疼痛和肌肉疼痛完全不同 ， 肌肉酸痛表明你的训练是有效的 ， 关节酸痛表明你的健身强度已经超过了你身体所能承受的强度 。 一些人过去每天120个徒手深蹲 ， 半个月后 ， 肌肉可能不会疼痛 ， 但是关节可能会感到隐隐的疼痛 。 这个现象表明你的膝关节已经出了一些问题 ， 你应该在这个时候好好休息一下了 。
【大汉说事|别逞强，暂时停止训练吧，这3种现象表示你该休息了】第二种现象是在健身过程中感到沮丧
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也许你会发现当你运动时 ， 你的情绪特别高涨 ， 这主要是因为我们分泌了大量的荷尔蒙 。 然而 ， 随着健康时间的增加 ， 你会发现你的情绪会变得沮丧 。 也许你会认为是你累了 ， 因为健身时间太长了 ， 但事实并非如此 。 这是因为你的皮质醇分泌增加 ， 这会导致你的情绪低落 。 所以现在你需要离开健身房 ， 暂时停止训练！
第三种现象是睡眠不好
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如果你没有办法在每次锻炼后快速入睡 ， 或者即使你可以入睡 ， 第二天醒来也没有精力 。 这证明你的训练确实过度了 ， 所以你缺乏良好的睡眠 。 此时你应该停止锻炼 ， 否则你会形成恶性循环 。
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健身确实是一件好事 ， 但凡事都是过犹不及 ， 所以大家一定要把握好自己的实际情况 ， 切勿逞强 ， 要记住 ， 罗马不是一天建成的 。
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