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延年益寿|长寿的人，往往都有这5个好习惯，符合的越多会越长寿( 二 )


二、爱喝绿茶
有研究结果证实 ， 喜欢喝茶的人 ， 身体患慢性疾病的机率会降低 ， 因为茶对延缓衰老、对抗衰老方面有积极作用 ， 是理想的长寿饮品 。
相比其他茶而言 ， 绿茶中含有非常丰富的茶多酚等成分 ， 经常喝绿茶 ， 可以降低心脏病得风险 ， 抑制胆固醇吸收 ， 从而达到降脂的效果 ， 同时 ， 茶多酚可以起到非常好的延缓衰老、抗氧化的作用 ， 是保持长寿的佳品 。
三、充足睡眠
睡不着或睡眠不好 ， 还会导致身体各器官受累 ， 容易引发疾病 。
避免熬夜 ， 正常的作息就是顺应天时 ， 日常坚持做好早睡早起 ， 可以让我们睡眠充足 ， 精力充沛 ， 促进新陈代谢的同时 ， 还能帮助调节生理功能 ， 让人精神饱满少生病 。
四、饮食均衡
长寿老人还有一个非常好的秘诀 ， 就是饮食均衡 ， 我们应该多注意饮食搭配 。 进餐时 ， 也不要吃得太饱 ， 吃得太饱会加重肠胃的负担 ， 一般每顿饭吃七、八分饱就足够了 。
同时 ， 尽可能少吃油腻食品 ， 肉类食品 ， 三餐尽量多吃蔬菜 ， 保持营养平衡 ， 因为蔬菜是比较容易消化的 ， 还能帮助减轻肠胃的负担 ， 抵御肠胃病的侵袭 。
五、坚持运动
俗话说：“生命在于运动” ， 适当的锻炼可以提高身体素质 ， 减少疾病的发生 。 锻炼可以促进血液循环 ， 使身体出汗 ， 排除体内毒素 。 锻炼还可改善心肌功能 ， 延长寿命 。
但也要注意的是 ， 运动要以有氧运动为主 ， 每天的锻炼时间可以控制在半小时左右 ， 跑步、健走、游泳、打太极等都非常适合老年人 ， 运动可以加速血液循环 ， 同时让心情舒畅 ， 也是延年益寿的最好方法 。
结束语：想要长寿的人 ， 生活上就要学会节制 ， 一些不好的习惯要及时改掉 ， 根据自身的生活习惯 。 养成一些比较健康的生活方式 ， 以上这5个好习惯 ， 坚持1、2个 ， 对身体健康就有好处 ， 有助日常养生 。 （Q）


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