好妈妈微课堂|普通孕妈别轻易尝试，刘璇晒孕妇照引专家反对：孕期这三种运动( 二 )
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【好妈妈微课堂|普通孕妈别轻易尝试，刘璇晒孕妇照引专家反对：孕期这三种运动】→游泳
比较舒缓、轻柔的有氧运动 ， 很适合孕妇 ， 能够帮助减少脂肪的堆积 ， 加速身体代谢 ， 提高身体的柔韧性 ， 也是为后期更加顺利地生宝宝打下基础 。
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→瑜伽
瑜伽是孕期一项很好的有氧运动 ， 可以放松身心 ， 也可以帮助孕妈降低疲劳感 ， 做瑜伽运动尽量选择专业机构 ， 由培训老师带着一起练习 ， 这样大家可以相互监督、鼓励 ， 注意动作的幅度不要做的太大了 ， 适可而止 ， 达到一定的锻炼效果就行 。
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另外 ， 孕期运动时 ， 做好心率监测 ， 尽量将心率控制在130-145次/分这个范围 ， 不要超负荷运动 ， 处于正常体温状态下才可以进行体育运动 ， 每日的运动时间控制在半个小时左右 ， 时间不宜过久 。
像刘璇这样的专业运动员因为经过长期的训练 ， 身体平衡性和协调性都良好 ， 做这样倒立的动作对于她而言难度不大 。 但是普通的孕妈们尽量还是要保守一些 ， 为了胎儿的健康发育 ， 不要挑战那些高难度的动作了 ， 否则伤到宝宝就有点儿划不来了！
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