营养师珍珍|不妨常吃4物，延缓闭经，让更年期来得更晚一些，女人过了42岁
女人过了42岁 ， 慢慢地就进入了女性更年期 。 更年期的女性 ， 随着雌激素的大量减少 ， 卵巢功能衰退身体也会产生巨大的变化 ， 如心悸、焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、出汗、腰酸背痛等症状 。 那么 ， 更年期的女性如何通过健康的饮食平稳度过更年期 ， 让身体状态更上一层楼呢？
女人过了42岁 ， 不妨常吃4物 ， 延缓闭经 ， 让更年期来得更晚一些！
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1、黄豆
黄豆的营养非常丰富 ， 有“植物肉”之称 。 黄豆富含大豆异黄酮 ， 这是一种植物雌激素 ， 不仅有延迟细胞衰老 ， 保持皮肤弹性的作用 ， 还可减轻更年期女性骨质疏松、身体潮热、心悸、头痛等现象 。 更年期的女性要适当多吃一些黄豆 ， 比如豆腐、豆浆、豆饭等 。
2、蜂蜜
蜂蜜自古就是滋补养生佳品 ， 中医认为蜂蜜味甘主补 ， 有滋养五脏、润肺补虚、润肠通便的功效 。 更年期的女性 ， 每天早晚喝一杯蜂蜜茶 ， 有助于缓解更年期的症状 。 值得注意的是 ， 市面上有很多假的蜂蜜出售 ， 大家千万不要买错了 。
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3、小麦
小麦自古就是滋养人体的重要食物 ， 不但可以起到养生保健的作用 ， 更可起到防病治病的作用 。 小麦具有养心宁神、健脾益肾、清热止咳的功效 ， 更年期女性食用小麦能缓解更年期综合征 。
4、玫瑰花
玫瑰花除了象征浪漫的爱情 ， 更具有药食两用的功能 ， 具有疏肝解郁、活血祛瘀、调经止痛的功效 。 更年期的女性可常用玫瑰花5～10朵泡水喝 ， 能疏肝解郁 ， 使心情愉悦 ， 减少更年期出现的症状 。
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更年期是每个女人的必经之路 ， 也是一个自然的生理过程 ， 只要我们做好充分准备 ， 积极轻松地去面对这个时期 ， 我们仍然能够享有青春、健康和美好的生活 。
【营养师珍珍|不妨常吃4物，延缓闭经，让更年期来得更晚一些，女人过了42岁】以上图片来源网络
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