交流望海|节食不可取，3个动作保身材，塑气质，知性美女董卿：体重不过百
女人 ， 无论在哪个阶段都有自己的追求 ， 可能追求不同 ， 但是一定要有 。 30岁以前的女人还足够年轻 ， 所以一直在追求美丽的容颜 ， 市面上各种各样的护肤品就是最好的证明 ， 但女人一旦度过30岁 ， 特别是生完孩子 ， 气质和身材才是最应该注重的 。
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【交流望海|节食不可取，3个动作保身材，塑气质，知性美女董卿：体重不过百】中年发福、发胖对所有女性来说 ， 都是宛若噩梦一般 ， 一副好身材 ， 远比一个好脸蛋更重要 ， 当然 ， 气质这块也足以提升个人魅力 。
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年轻女孩最喜欢的形容词是美丽、漂亮 ， 而上了的30岁的女人 ， 最喜欢的词应该是知性、优雅 ， 而董卿已经47岁 ， 这些词在她身上毫不为过 ， 当然由内而外的气质 ， 也是受到身材的影响 ， 好的气质需要有好的身材来衬托 。
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董卿就是一个气质型知性女人 ， 气质这一块她总是“拿”的稳稳的 ， 如今已经接近半百的董卿 ， 依然有着水蛇腰 ， 天鹅臂 ， 还有她身上散发的独特气质 ， 作为“央视一姐” ， 董卿从20几岁开始 ， 体重就没有超过100 ， 出道20多年 ， 从没有胖过 ， 网友们送给董卿一个称号 ， “被时光善待的女人” 。
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如果严格地说起来 ， 董卿的五官不是特别出众 ， 并不能归于大美女一类 ， 但是她身上散发的气质 ， 给人的感觉非常舒适 ， 身材匀称 ， 言行举止异常优雅 ， 而基于一个好的身材 ， 董卿可以轻松驾驭各类服装 。
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其实女人上了30岁 ， 身材真的比脸蛋更重要 ， 容颜易逝 ， 都会老去 ， 但是身材好 ， 会让人显得更年轻 。 荧幕上不乏很多不老男神、女神 ， 即使年过半百 ， 身材依旧 ， 而好的身材总是需要维持的 ， 即使天生好身材 ， 后期也要看自己的努力 。 董卿能一直维持住这样的好身材 ， 其实是常年坚持一个“易瘦习惯” ， 那就是健身 ， 这也是她能够20多年维持身材的方法 ， 仅靠节食是绝对不可取的 。
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董卿之所以可以这样优雅、知性 ， 并且维持一个紧致的身材 ， 与她的自律是脱不开关系的 。 即使平日里工作再忙 ， 她也会抽出时间来做运动 ， 而普拉提是她最喜欢的一个项目 。 据她所说 ， 如果能够坚持去做 ， 月瘦十斤很简单 ， 而且做起来也很容易 ， 每天循环去做3个简单的动作就够了 。
董卿说：坚持去做普拉提 ， 你会发现一个不同的自己！
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普拉提是现如今火遍全国的健身运动 ， 关注娱乐圈的朋友不难发现 ， 很多明星都在做这项运动 ， 比如孙俪 ， 李冰冰 ， 王菲等 ， 由此可见 ， 普拉提的运动难度并不高 ， 而且适合大多数人用来减肥 ， 而且器具很简单 ， 只要一条拉力绳就够了 ， 效果绝对不逊于健身房 。
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普拉提做起来 ， 一条拉力绳 ， 3个动作 ， 每天坚持30分钟 。
1、手臂提拉：塑造手臂形态 ， 紧致整条手臂
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