生活养生|秋天到，该如何进行养生？中医教你秋季养生法，气血足人健康 |

不知不觉中9月已经过半，夏季的高温也已降低了许多，似乎还能感受到丝丝凉意。
秋天来了，没有了夏季的闷热与烦躁，秋季由于空气干燥，气温多变，往往会影响人的气血，而且给我们带来体乏、疲倦等感受。只有气血足，精气神才会越来越好，因此气血对于我们的健康来说就变得尤为重要，秋季更应注重养生，中医推荐秋季养生法，三个方法，教你养足气血。
【生活养生|秋天到，该如何进行养生？中医教你秋季养生法，气血足人健康】

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第一、养成良好的饮食习惯
俗话说“病从口入” ，尤其是在秋季，各种疾病的多发季节，饮食若不适宜，极易引发身体的各种不适，甚至会出现小病引发为大病，不得不引起重视。
秋季养生应以“内”为主，脾胃肺等都应好好滋养，由于气血贯穿整个身体，滋养内在就是在养气血。中医认为饮食要有规律且以清淡为主，温软鲜搭配，多喝粥，不宜辛辣，秋季气候多变，空气中水分不多，容易伤及肝肺，若再食辛辣会进而伤及身体，以此导致气血不足进而引发体虚。

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第二、改变自己的生活习惯
从酷热的夏季转换到微凉的秋季，大多数人将夏季的生活习惯带到了秋季当中，这对于秋季养生是非常不利的。
秋季最明显的就是气温开始变化，秋乏已经让大部分人做任何事都提不起来精神，因此一定要早睡早起，睡眠质量一定要得到保障，否则睡眠不足会严重影响人的气血，而中医所说的气血就是人整体外在表现的气色。睡醒之后不要着急起床，往往有很多疾病都是在起床的一瞬间触发的，秋季养生应在睡醒之后躺几分钟再坐起，在床上坐几分钟之后再起床，醒来的时候，不要着急下床。

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气血和我们密密相关，秋季养生宜在睡前用热水泡脚，泡脚可以使人的身心放松，身体的各种机能也能得到改善，最重要是可以提高睡眠质量，这也是中医所提倡的秋季养生法。同时在吃饭的时候也可以适当放慢速度，做到不慌不忙，适宜即可。饭后可以散散步，到处走走，若是走出点汗水，那就再好不过了。
第三、适当的进行锻炼
秋高气爽的秋季再适合锻炼不过了，是运动的好时机，但是运动也应适当，不应过度运动或者进行强度较大的运动。

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中医所说的秋季养生法应集休闲与运动为一体，可以根据个人喜好与身体条件进行选择运动的项目，秋季较好户外运动如：登山、钓鱼、慢跑等，当然也有活动量不大的运动项目如：打太极拳、户外散户等等，适当的运动可以让人的气血更足。当然了，最重要的是无论什么运动都应及时添加衣物，秋天寒意来袭，更要在养生的同时防范其他疾病的侵扰。

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秋天已然来临，秋季的养生我们更应该重视，中医的秋季养生法也在提醒着大家养生是无时无刻的。饮食习惯、生活习惯和适当锻炼都在生活中扮演着重要角色，我们也要时时刻刻的关注， “身体是革命的本钱”只有气血足了身体才会更加健康。

生活养生|秋天到，该如何进行养生？中医教你秋季养生法，气血足人健康

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