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减脂增肌|悲催！狂补高蛋白，增肌未遂狂爆满脸痘~


这几年来流行健身 ， 有的人在完成重量训练后会马上补充高蛋白 ， 却不料喝下去后脸上身上痘痘一发不可收拾 。 一名25岁的陈先生 ， 以前皮肤都很好 ， 但为了追求身材开始喝高蛋白粉 ， 结果一个月后 ， 他的脸颊、前胸、后背都出现大量的痘痘 ， 直到停用高蛋白粉以后状况才慢慢有所改善 。
减脂增肌|悲催！狂补高蛋白，增肌未遂狂爆满脸痘~
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脸上
补高蛋白增加胰岛素 ， 脸上皮脂腺分泌变旺盛
目前 ， 临床上高蛋白对于痘痘的影响还不是很明确 ， 但有部分研究指出 ， 高乳清 蛋白 可能会引起痘痘 。 有皮肤科主任医师表示：诱发的原因尚在探讨中 ， 推测可能因为服用后增加了胰岛素 ， 会促使皮脂腺分泌增加 ， 出油变厉害 ， 导致痘痘变严重 。
此外 ， 也有部分研究提到 ， 摄入大量的乳制品及高升糖（GI）碳水化合物后 ， 也可能引发痘痘 ， 但大多数的研究都还有局限性 。
减脂增肌|悲催！狂补高蛋白，增肌未遂狂爆满脸痘~
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改吃植物高蛋白 ， 改善痘痘
这类患者在夏天特别常见 ， 前述这个临床个案 ， 25岁的陈先生就是为了长肌肉 ， 大量补充高蛋白 ， 脸上爆痘或身上出现毛囊炎的几率增加 ， 后来停用高蛋白并接受治疗后 ， 1个月左右症状就逐渐好转了 。
但是 ， 现在不少人有增肌的需求 ， 如果不吃高蛋白粉还有什么特别的好办法呢？建议选择植物性的高蛋白粉 ， 通常比较不会引起痘痘 ， 或者改吃鸡胸肉 。
减脂增肌|悲催！狂补高蛋白，增肌未遂狂爆满脸痘~
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对症
0常见痘痘分两种 ， 对症下药才有效
其实 ， 痘痘就是毛囊炎的一种 ， 好发的原因非常多 ， 个人体质、生活习惯、季节、外在环境都会有不同程度的影响 。 痘痘主要分成两种：
．细菌性毛囊炎：脓疱比较大颗 ， 且又红又肿 ， 比较痛 。
．霉菌性毛囊炎：会出现痒的状况 ， 痘痘比较小颗 ， 像是红色的丘疹 。
毛囊炎的治疗以口服及外用抗生素制剂为主 。 细菌性毛囊炎可通过合适的抗生素来进行治疗 ， 也有些患者会使用口服Ａ酸；霉菌性毛囊炎则需以抗霉菌的药物或洗剂来进行治疗 。
预防方面 ， 避免让皮肤长时间处于湿热的环境、保持干爽、穿着棉质通风的衣物、慎选化妆护肤品 ， 养成良好生活习惯 。 要找出原因才不至于反反复复好不了 。 当症状出现化脓、更加肿痛、或是感染的范围扩大 ， 请尽快找寻专业医师 ， 避免延误最佳治疗时机 。
坚果富含蛋白质
健康要一口一口吃出来#高蛋白#痘痘#毛囊炎收藏
改吃植物高蛋白 ， 改善痘痘
这类患者在夏天特别常见 ， 前述这个临床个案 ， 25岁的陈先生就是为了长肌肉 ， 大量补充高蛋白 ， 脸上爆痘或身上出现毛囊炎的几率增加 ， 后来停用高蛋白并接受治疗后 ， 1个月左右症状就逐渐好转了 。
但是 ， 现在不少人有增肌的需求 ， 如果不吃高蛋白粉还有什么特别的好办法呢？建议选择植物性的高蛋白粉 ， 通常比较不会引起痘痘 ， 或者改吃鸡胸肉 。
对症
0常见痘痘分两种 ， 对症下药才有效
其实 ， 痘痘就是毛囊炎的一种 ， 好发的原因非常多 ， 个人体质、生活习惯、季节、外在环境都会有不同程度的影响 。 痘痘主要分成两种：
．细菌性毛囊炎：脓疱比较大颗 ， 且又红又肿 ， 比较痛 。
．霉菌性毛囊炎：会出现痒的状况 ， 痘痘比较小颗 ， 像是红色的丘疹 。
毛囊炎的治疗以口服及外用抗生素制剂为主 。 细菌性毛囊炎可通过合适的抗生素来进行治疗 ， 也有些患者会使用口服Ａ酸；霉菌性毛囊炎则需以抗霉菌的药物或洗剂来进行治疗 。


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