BTV我是大医生官方|补心血、更安神，睡眠不足患癌风险升高！4个助眠好“搭档”
北京联盟_本文原题为：睡眠不足患癌风险升高！4个助眠好“搭档” ， 补心血、更安神
近些年猝死的病例频发 ， 不少都和不健康的生活习惯有关 ， 比如睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等 ， 其中睡眠不足更是成为了很多现代人的通病 。
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长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫 ， 对身体的危害也是日积月累 。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者 ， 发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息 。 这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢 ， 干扰内分泌 ， 影响免疫机制 ， 从而更易患上癌症 。
这里为大家介绍一个助眠方——三黄安眠汤 ， 有一定的调理效果 。 所需药材有：生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味 。
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有需要的朋友可以找专业医师进行具体的用量配置 。 还有一个简易版食疗方 ， 它没有副作用 ， 效果较轻 ， 适合普通失眠的人群 。
【简易版食疗方】
01材料
竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g 。
02做法
在清水中放入竹茹 ， 用武火烧开 ， 转文火煮15分钟 。 捞去竹茹 ， 再加高粱、生地、茯苓 ， 煎煮20分钟 ， 米熟即可 。 每晚睡前2小时食用 ， 但不适合虚寒体质的人食用 。
助眠食疗还可以吃这些食物：
1
桂圆
桂圆性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血 ， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
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2
酸枣仁
酸枣仁味甘 ， 入心、肝经 ， 能养心阴 ， 益肝血 ， 能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症 。
3
小米
小米富含色氨酸 ， 可以促进合成五羟色胺 ， 有助于提高睡眠质量 。
4
莲子
莲子中含有碱类物质、芳香甙等 ， 有助于镇静、安眠 。
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睡眠是关系到人体健康的大问题 ， 长期熬夜、失眠者容易有内分泌失调、免疫力下降等问题 ， 患癌的风险也会增加 。
【BTV我是大医生官方|补心血、更安神，睡眠不足患癌风险升高！4个助眠好“搭档”】你遇到过失眠的困扰吗？还有哪些改善睡眠的方法？欢迎分享你的经验 。
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