孕产问答|不要再怪月子没坐好了，罪魁祸首是睡姿，产后腰酸背痛很常见
现在的年轻人出现腰背酸痛的现象越来越明显 ， 很多没有生孩子的女性都表现的特别的明显 。 可是生过孩子的和没生过孩子的 ， 真的是完全的不一样 ， 没有生过的 ， 有腰酸背痛时稍微运动一下就可以缓解了 ， 而对于孕期的女性和产后的女性来说 ， 可就没有那么容易了呢 。 特别是产后女性的腰酸背痛的现象 ， 可能在很长一段时间内都会伴随着产后妈妈们 ， 而且不知道如何去改善 。
腰酸背痛很常见 ， 可能跟这2个睡姿有关
孕期左侧卧位好处多多
孕期 ， 我们经常听说一定要左侧卧位 ， 因为这样对胎宝宝好 ， 首先是因为对于胎儿的供氧和供血会更好 ， 利于血液循环 ， 特别是对于有些特殊小情况的孕妈们来说 ， 医生都是建议左侧卧位的 。 但是很多人表示 ， 左侧卧位实在是太难受了 ， 根本不舒服 ， 而且经常这样睡 ， 自己的骨盆仿佛都歪了 。
【孕产问答|不要再怪月子没坐好了，罪魁祸首是睡姿，产后腰酸背痛很常见】其实不正确的左侧卧位 ， 确实可能会导致骨盆的倾斜更严重 ， 而且胎儿的重量增加对于腰部脊柱的压迫会更大 ， 让自己的腰酸背痛的情况更加明显哦 ， 大家看一组图片 ， 其实就可以明显的感觉到了 。
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产后月子期间的女性喜欢侧卧位的姿势喂奶
月子期间 ， 很多产妇喜欢侧卧位的姿势来喂奶 ， 这个时候其实无形中就已经增加了腰酸背痛的风险了呢 。 产后的女性由于月子期间身体内的激素水平还处于不稳定的时期 ， 体内的松弛素是存在的 ， 时间久了就会出现骨盆周围肌肉酸痛 ， 甚至是骨盆倾斜的情况了呢 。
因此建议不管是孕期的女性还是产后的女性 ， 如果需要侧卧位 ， 要保持正确的侧卧位的姿势 ， 这样才能更快的恢复身体 ， 同时不至于对骨盆产生一定的损伤哦 。
在腿中间垫一个小枕头 ， 让骨盆保持中立的状态 ， 而不受到压迫 。
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孕期仰卧位 ， 其实也没有关系 ， 只要自己和胎宝宝都舒适
孕期的时候 ， 很多孕期很在意自己的睡姿的 ， 当妈妈的其实真的是不一样 ， 一切都是为了宝宝着想 ， 其实孕期仰卧位有些人觉得不妥 ， 会影响到宝宝 。 但是只要自己舒服胎宝宝舒服 ， 其实怎么睡都是可以的呢 。 孕期因为增加了胎儿的体重 ， 对于脊柱的压迫性更强 ， 仰卧位的时候 ， 一定要注意姿势 。
特别是孕妈和产妇 ， 在选择这个姿势的时候 ， 可以腿部下面放一个枕头 ， 可以减轻腰部肌肉的疲劳 ， 可以避免体内松弛素的影响 ， 而使肌肉的劳损的情况更加严重 ， 从而腰酸背痛的情况明显 。
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平时生活中 ， 我们比较常见又喜欢的这些睡姿 ， 其实都是对于脊柱有很大的影响哦 ， 提早知道可以提前改善 ， 不仅有助于脊柱的保养 ， 同时对于肩颈的巡夜循环的改善都是有好处的 。
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因此 ， 对于孕期 ， 月子期 ， 出月子后的女性来说 ， 这个阶段是特殊的阶段 ， 也是比较容易引起或者是加重腰酸背痛的情况的 ， 因此 ， 在平时的姿势中 ， 一定要保持正确的睡姿哦 。 睡觉的时间越久的 ， 睡姿越正确 ， 不仅腰酸背痛情况减轻 ， 而且对于产后的身体恢复也有很大的潜在的作用的呢 。
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