罗医生健康说|让专家告诉你，你还在“以肉贴秋膘”吗？秋季养生你了解多少
暑去秋来 ， 虽是初秋却也感觉到了秋风徐徐 ， 每到秋天就是民间说的“贴秋膘”的季节开始了 。
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因为在经历了炎热的夏天时 ， 没有什么胃口、饮食也比较寡淡 。 到了秋天 ， 人们的胃口有了变化 ， 所以“贴秋膘”其实就是人们要开始进补身体的季节 ， 为了能在寒冷的冬天有更好的身体 ， 人们都是在秋季开始通过吃来作为进补 。
在经济发展还不够发达的过去 ， 很多人的概念里 ， 进补就是要多吃肉 。 而且在过去的人眼中一年能吃到一次肉就已经是很难得的事 ， 何况在秋季不给自己添加点脂肪的话 ， 寒冷的冬天如何度过 。 在东北一带民间流行的就是“以肉贴秋膘” 。
可是在生活水平日益提高的现代 ， 肥胖已经给人们带来了巨大的困扰 ， 如果在这样的秋天再大量的吃肉、喝肉汤等过多的进食脂肪含量高的食物 ， 盲目的“贴秋膘” ， 不科学饮食 ， 一味地“贴秋膘”不仅会导致肥胖 ， 还会招来其他的慢性疾病的发生 。 如高尿酸血症、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病也会接踵而至 。
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秋天人们最明显感受到的其实是干燥 ， 一到秋天 ， 很多人就会感觉到皮肤干燥、脱皮、口唇干裂、大便干结等越发明显 。 甚至很多人会发现皮肤起皮一抓就像是下雪一样 ， 皮屑满天飞 ， 还有的感到鼻咽干燥得就像要冒火了 。 这些都是因为秋天的气候变化引起 ， 由于气压变高、少雨、空气干燥所致 。
由于干燥的原因很多呼吸道疾病也开始反复发作并且加重 ， 如支气管炎、肺结核等 。 特别要是这时再多吃点辛辣食物就会更明显的感觉到咽喉干、痒、干咳等不舒服的现象 。 因此在这样干燥的季节一定要清淡饮食少吃煎炸热性食物、大蒜、八角、茴香等食物和调味料 ， 多吃会加重秋燥 。
为了控制秋燥 ， 可适当的多喝水或者吃些清燥养阴的食物 ， 如梨、百合、胡萝卜、芝麻、银耳、蜂蜜水等都是可以起到润燥的作用 。 但是如果脾胃虚寒经常腹泻的人就不适合多吃梨、马蹄、香蕉等水果 。
入秋后早晚温差大 ， 如果大量的吃补品会加重脾胃的负担 ， 导致消化系统功能紊乱 ， 也会相应地损害肝脏 。 所以秋天进补并不是多多益善 。 没有病的情况下最好不要选择进补、能食补不药补、多吃青菜少吃肉、均衡营养最重要 ， 生活方式改变是关键 。
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1、适时地增减衣物 。 进入秋天时 ， 昼夜温差大 。 你是否还在遵循”春捂秋冻“的原则就是不添加衣物吗？要根据自己的体质判断 ， 老年人、婴幼儿以及免疫力低下的人就不适合“冻” ， 这样很容易导致感冒 。 其实秋冻也是有讲究的 ， 首先要保证足暖、后背暖、肚子暖 。 俗话说”寒头暖足“就是秋冻的基本原则 。 但是也不要穿太多以免出汗过多 。
2、多吃新鲜蔬菜水果 。 蔬菜水果中含有大量的水分 ， 能补充人体的水分 。 而且还含有丰富的维生素C、维生素B族和无机盐、纤维素 ， 具有改善干燥的身体 。
3、早睡早起 。 早晨的空气新鲜 ， 可以适当的运动锻炼让身体的各个器官都得到放松 。 也会使头脑灵活 ， 精力充沛 。 尽量避免熬夜 ， 这样生物钟被打乱后很容易就会出现乏力、精神萎靡等 。
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