爱看新闻的小男孩|健身3年，收获性感身材，3个健身动作推荐给你，28岁韩国美妞
现在形容女性的名词是越来越多了 ， 有可爱的 ， 性感的 ， 男人的 ， 超A的数不胜数 ， 但真正能体现女人独有魅力的 ， 归根结底还是要看性感了 ， 而最能体现性感的就数身材才行 。
提到好身材大家会想到谁呢？是卡戴珊还是寡姐呢？在小编看来 ， 还是我们亚洲的身材最能最好的阐述什么叫性感 。
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在韩国有位叫PigMong的女孩 ， 她之前就是一个瘦弱的女孩 ， 在看到别人性感的身材时 ， 决定一改前态 ， 毅然决然的加入了健身队伍里 。
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在25岁才开始接触健身的她并不被身边人看好 ， 都说25岁以后身材走形 ， 很难取得成功的 。 但是她没有被生变的声音干扰 ， 而是选择了自己像要的东西 。 在长达3年的时间里 ， 如今28岁的她不仅拥有了完美的身材 ， 更是在INS上收获了大量的粉丝 。
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这一切还是得归功于PigMong的选择及自身的努力 。 我们来看看她现在的身材吧 。
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是不是看上去性感很多呢？
其实阻止你变得完美的并不是外界的声音 ， 而是不能吃苦 ， 坚持不下去的你自己 。
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如今看到别人的身材 ， 你还觉得身材走形是个问题吗？今天小编给大家一套健身的小方法 ， 希望可以助你早日成为最性感的人 。
动作一：平板支撑
大家可以在家里地毯或者有瑜伽垫的可以在瑜伽垫做 。
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1.面朝地面 ， 利用自己的小臂和脚尖支撑自己的整个身体 。 身体大部分都悬浮在半空中 。
2.在做平板支撑时 ， 整个身体的力量都会用到 ， 所以也会锻炼到整个身体 。
3.在发力时 ， 要注意臀部和腰部不能塌下去 ， 整个身体的背面都要保持在同一个水平线 。
动作二：俯卧撑
这个动作不仅可以快速塑形身材 ， 还有助于身体的新陈代谢 。
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1.俯卧撑像平板支撑那样 ， 也要用到瑜伽垫或者毛毯 ， 唯一不同的是 ， 平板支撑是用小臂作为支撑点 ， 而俯卧撑是用双手 。
2.在做俯卧撑的时候我们依靠的是手臂力量 ， 但是在手臂发力的同时 ， 也宝保证我们的整个身体背部都要保持同一水平线 ， 也就是从脚跟到脖颈保持一条直线 ， 千万不能出现腹部腰部下榻 。
3.做俯卧撑要根据自己的身体实际状况去做 ， 切不可盲目追求数量 ， 要保持一松一缓的节奏 。
动作三：深蹲
想要练出一个完美的蜜桃臀 ， 那么深蹲就是你最好的选择 ， 因为深蹲可以让臀部的肌肉得到快速的生长 。
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1.在一个较为开阔的房间 ， 我们先把双腿自然的分开 ， 基本保持左右两肩的宽度 。
2.在做深蹲的时候 ， 我们应注意 ， 身体略微向前倾斜 ， 但是宝保证背部是呈一条直线 。
3.至于双手位置 ， 大家可以选择双手抱胸 ， 还可以将手伸直在身体正前方 。
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