生理慧医师|不少人没弄对，所以体重一直不降！，流汗燃烧是脂肪还是水分
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减肥的高峰季 ， 在大多数人的固有观念里面 ， 流汗多就等于是在减肥 ， 所以那些“暴汗”相关的产品才会那么火爆 ， 并且还有人缠保鲜膜出现减肥 。 那流汗到底是不是在消耗自身的脂肪呢？
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排汗到底是在燃烧脂肪还是水分？
很多人对于出汗都是误解了 ， 它其实并没有在消耗你囤积的脂肪 ， 而是因为机体的温度过高 ， 需要通过排汗来调节自身的温度以和外界达到一个平衡状态 。 并且如果运动少于30分钟的出汗 ， 或者仅因为环境温度升高而流汗 ， 所燃烧的也只是身体的水分罢了 ， 所以排汗多的时候 ， 会特别的想喝水 。
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想要燃烧脂肪的话 ， 需要坚持的运动30min以上 ， 不然效果都是不大的 。 而且夏天容易减肥也是一个误区 。 因为夏天环境是高温的 ， 机体不需要去消耗囤积的脂肪来保暖 ， 所以基础代谢率反而比冬天要低 。 并且人长期待在有冷气或者是有电扇的房间里 ， 很容易导致自律神经紊乱 ， 代谢速度又会减缓 。 夏天出汗是多了 ， 但是减脂的进程也变慢了 。 不少人弄错 ， 只在乎是否出汗了 ， 而没有去调整自身的代谢率 ， 难怪体重不降！
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如何提升基础代谢？
1、多吃蛋白质食物
这种营养物质是最不容易转变成脂肪的 ， 并且机体在消耗的时候还需要更多的热能去分解它 ， 所以是能够帮助提升自身代谢率的 ， 并且也能够辅助肌肉的生长 ， 这样更容易让囤积脂肪燃烧掉 。 并且它含有的是健康的脂肪 ， 有助于维持体重 。
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2、多吃膳食纤维食物
很多人喜欢吃精细的粮食是因为口感好 ， 但是这样一来肠胃蠕动速度也会减缓 。
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【生理慧医师|不少人没弄对，所以体重一直不降！，流汗燃烧是脂肪还是水分】而燕麦这样的粗粮 ， 则能够激活肠道功能 ， 帮助食物的消化和吸收 ， 并且它本身脂肪含量不高 ， 还能够整肠通便 ， 对于提升代谢率也大有裨益 ， 多吃一些能够帮助减脂 ， 让身材渐渐变苗条 。
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