晨报精选|你的防蓝光镜片有效吗？
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在线上课、远程办公、线上购物……“云生活”成为人们工作休闲的常态 ， 增添便利的同时 ， 也增加了人们紧盯电子屏的时间 ， 增加了眼部健康受损风险 。 最新数据显示 ， 中国移动互联网用户月人均使用时长达到144.8小时 。 在此背景下 ， 以保护眼睛、缓解视疲劳为卖点的防蓝光镜片开始走俏 。
防蓝光镜片真的有效吗？面对市面上琳琅满目的防蓝光眼镜产品 ， 如何正确选购？针对这些问题 ， 采访人员采访了有关专家 。
什么是蓝光？
防范蓝光 ， 首先要明白什么是蓝光 。 中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室研究员蔡建奇介绍 ， 波长范围在400—500纳米的可见光称为蓝光 ， 日常使用的LED照明灯具、显示产品包括手机、平板、电视等所用光源多是蓝光激发的LED光源 。
应该看到 ， 并不是所有的蓝光都对人体有害 。 蔡建奇说 ， 人眼对400—440纳米波段范围内的蓝光辐射耐受极低 ， 当光强进入这一阈值时 ， 容易产生光化学损伤 。 但459—490纳米波段范围内蓝光辐射对调节人体的生理节律至关重要 ， 可以影响人体褪黑素的分泌 ， 进而对人体生物钟、警觉性和情绪产生影响 。
“科学有效的防蓝光镜片既要能屏蔽有害蓝光 ， 也不能过滤有益蓝光 。 ”蔡建奇说 。
蔡建奇告诉采访人员 ， 目前市场上的无效防蓝光产品大多存在两类问题 。 一类是对人眼的易损伤区波段范围蓝光几乎没有防护效果；另一类则是过度防护 ， 屏蔽了有益波段范围内的蓝光光谱 ， 使得对生理调节有益的蓝光无法进入人眼 ， 同时镜片颜色发黄 ， 易出现色偏 ， 加剧视疲劳 ， 甚至诱发近视风险 。
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如何选购防蓝光产品？
为进一步规范防蓝光产品 ， 使各类产品切实起到保护眼部健康的作用 ， 日前 ， 新国标GB/T38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》已制定 ， 并于今年7月正式实施 。 作为标准起草者 ， 蔡建奇介绍 ， 该标准基于不同波段蓝光对于人体的影响差异 ， 对产品各波段蓝光透射比分别进行了要求 。 比如 ， 在415—445纳米波段范围内 ， 光透射比要小于等于80% ， 而445纳米以上要大于80% 。
“这样对防蓝光产品进行限制 ， 既能有效屏蔽对人体存在健康安全风险的蓝光 ， 又使得对人体生理节律起到调节作用的波段蓝光可以有效透过 。 在标准制定到发布及实施期间 ， 很多企业都主动依据新标准对产品进行了质量提升和产品改进 。 ”蔡建奇说 。
保护眼睛健康还应注意什么？
新国标的实施 ， 为广大消费者选购有效的防蓝光镜片提供了指引 。 防蓝光镜片的防护效果需要通过专业的仪器设备 ， 如光谱仪等 ， 对其在蓝光波段的透射比进行检测 ， 消费者无法自行检测 。 对于防蓝光眼镜 ， 如考虑购买 ， 蔡建奇建议消费者选择在产品包装上明示“符合GB/T38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全要求”或“符合GB/T38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全及光健康要求”等类似声明的产品 。
进入数字化社会 ， 人们越来越离不开电子屏幕 。 为保护眼睛健康 ， 不少人陷入误区 ， 认为防蓝光眼镜必须长时间佩戴 。 对此 ， 蔡建奇解释 ， 佩戴防蓝光眼镜也需因人而异、因时而异 。
如每天看屏幕的时间较短 ， 且有所间隔 ， 注意休息 ， 可以不佩戴防蓝光眼镜 。 对经常持续进行高强度视觉作业的人群而言 ， 由于蓝光可能存在的中长期累积效应 ， 建议佩戴防蓝光眼镜 。
若既离不开电子屏幕 ， 又不愿意佩戴防蓝光眼镜 ， 该如何保护视力？
对此 ， 专家建议 ， 屏幕选择方面 ， 由于无法保证显示设备满足视觉健康要求 ， 可以优先选择使用大屏幕 。 比如 ， 目前很多手机或平板电脑都有投屏功能 ， 若具备条件 ， 建议使用投屏功能 ， 在大屏幕上观看 。 使用距离方面 ， 眼睛到电视和电脑屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的2倍以上 ， 平板电脑和手机屏幕较小 ， 在看清楚的基础上 ， 尽量保证距离在45—50厘米以上 。 屏幕亮度方面 ， 若是近3年购买的主流显示产品 ， 屏幕亮度建议设定在60%—80%的亮度区间 ， 使用超过3年的显示屏 ， 屏幕亮度建议设定在80%—90%以上 。
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