运动|真正的“清肺之王”现身，猪血萝卜全靠边，可劲吃，肺或焕然一新
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肺部清洁如新人才能更健康 ， 但由于呼入的空气质量不佳而导致肺部变得越来越脏 ， 排毒功能下降后人也容易生病 。 那么肺部是如何变脏的呢？它跟4种因素有直接关系 ， 每一种都会招惹肺病 。
导致肺部变脏生病的4大因素：
1、吸烟
吸烟对肺影响最大部位是“肺纤毛” 。 纤毛的拦截功能可以防御烟尘和清各种除细菌病毒 。 但常年吸烟会导致肺纤毛免疫力下降 ， 造成纤毛脱落致其组织病变；当肺部积存一定的烟尘后就会引发一系列肺病 ， 比较多见的就是肺气肿 ， 支气管炎等 。
2、空气环境
PM2.5是肺部健康的大杀器 ， 雾霾沙尘暴或灰蒙蒙的天气中都夹杂有大量的有害物质 。 它可以较长时间停留在空气中 ， 是可见性可入肺颗粒物 。 空气中的PM2.5通过呼吸进入人体支气管后最后沉淀于肺泡内 ， 造成肺气泡减少引发肺气肿 ， 慢阻肺等肺病 。
3、厨房油烟
长时间没有清洗的吸油烟机表面都会有一层厚厚的油烟沉淀物 ， 看起来整个吸油烟机的表面和灶台都变得脏乎乎 。 而我们长时间吸入油烟后也会导致肺部变得肮脏不堪 ， 油烟中的有害物质会造成呼吸道感染引发肺病 。
4、职业因素
在生活中很多人都从事着一些产生灰尘或有害气体的工作 ， 最为多见的是建筑施工 ， 装修 ， 泥土或水泥运输 ， 煤矿挖掘 ， 石材切割等工种 。 进行工作作业时产生的灰尘会侵害呼吸道纤毛 ， 导致肺部气泡减少后引发肺部病变 。
肺部积存大量灰尘毒素后就会产生病变 ， 身体有以下症状时要警惕：
1、经常咳嗽不止 ， 干咳咳痰带有血丝
2、感冒频发 ， 支气管炎反复 ， 气喘鼻塞
3、肺活量降低 ， 呼吸急促无力 ， 一动就喘
4、面部皮肤暗沉 ， 嘴唇 ， 鼻头均出现发黑现象
5、手指末端部位鼓大 ， 灵活性变差 ， 指甲黑色
6、呼吸时胸口疼痛 ， 发闷 ， 晨起肩膀疼痛
7、夜间常在3-5点失眠 ， 精神状态差 ， 易疲倦
8、排便无力气 ， 体力差 ， 毛发枯燥易断眉毛掉落
肺部变脏我们不能袖手旁观 ， 除了常吃猪血白萝卜之外 ， 真正的清肺之王是它 ， 泡水喝一喝 ， 清肺止咳又养肺：
清肺小金方：甘草 ， 罗汉果 ， 橘红 ， 薄荷 ， 青果
凑齐以上材料后全部磨碎成颗粒 ， 然后配比成茶包 ， 然后用开水冲泡或者是用茶煲闷煮均可 。 每天喝几杯 ， 清肺润喉 ， 养肺润肺 ， 化痰止咳 ， 消炎除烟尘 ， 肺干净人也更健康 。
此方来源于【百草养生】中记载的清肺小金方——橘红青果茶 。 罗汉果味甜可清肺下火 ， 解毒散热；橘红入肺清肺 ， 化痰止咳效用显著；青果生津润肺 ， 消炎清咽；薄荷清凉散热 ， 润喉消除呼吸道不适；甘草解毒祛痰 ， 止咳消炎 。
老烟民或者是吸入灰尘油烟的人可以直接用配制好的橘红青果茶冲泡 ， 清肺养肺一举两得：
多做3件事 ， 帮助肺部恢复健康：
1、运动
运动是保养肺部最直接的方式 ， 进行有氧运动可以加快肺部的一呼一吸 ， 提高肺活量和加速心肺运动 ， 这有利于提升肺部排毒功能 。 日常可选择晨跑和游泳等方式进行30分钟左右即可 。
2、多喝水
肺很怕干燥 ， 一干燥就会咳嗽上火咳痰 ， 而多喝水能消除肺部燥热感 ， 帮助肺部止咳化痰消炎 ， 每天的饮水量不能少于1500毫升 ， 喝白开水或淡茶水均可 。
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