凝雨凝轩|是掌控人生，跑步的后果( 二 )
时间管理驱走焦虑 ， 这也是其一 ， 而且重要的 。
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【凝雨凝轩|是掌控人生，跑步的后果】驱走焦虑 ， 并不是就不焦虑了 ， 我们是社会的产物 ， 只要是有思想 ， 有进步 ， 有责任 ， 有成长的人 ， 必会有焦虑之心 。 那么 ， 我们尽量去减少 ， 不让焦虑影响我们的生活 ， 其实 ， 就是多做一些有意义的事去书写我们的人生 ， 用某项正能量的外来因素去干预 ， 心态逐渐平缓 ， 平和 。 同时也要正视一个问题：人活着 ， 不一定必须成功 ， 要接纳平淡 ， 平凡才是人生的常态 。
选择自己能掌控的事情 ， 强大自己 ， 去掌控自己的人生 ， 摆脱“失控” ， 就是摆脱焦虑 。
跑步 ， 从此开启精力管理 ， 跑出不焦虑不疲惫的人生 。
凝雨日记2020.09.10#跑步#蛋白质#睡眠收藏
如果没有一项外来的运动或者一件能让你感兴趣的事情干预 ， 那么 ， 你始终会用恐惧来控制你自己 ， 焦虑是丢之不掉的 。
说一个最简单的 ， 跑步 ， 要看心率数值 ， 跑者都知道运动心率的重要性 ， 心脏能力好的代表血中的氧气会变得更多 ， 人的精神状态会更好 ， 整个身体里的激素也会更充裕 。 那么 ， 我们的心情是不是就会好些呢？还会想着焦虑的事吗？这是最简单最直观的解释 ， 没那么复杂 。
跑步 ， 随之而来的不光是跑 ， 你消耗掉的 ， 还要补充 ， 营养一定要上去的 。 那么 ， 就要科学的饮食 ， 之前我们控制体重 ， 不吃肉 ， 每天喝点粥 ， 吃土豆 ， 吃素 ， 反而体重不降 ， 却缺乏蛋白质 ， 蛋白质是干嘛的 ， 是给肌肉最基础的东西 。 运动之后 ， 多吃蛋白质 ， 减少主食的摄入量 ， 是非常有必要的 ， 我不是营养学家 ， 但是我知道 ， 当你一旦跑步成瘾之后 ， 有一个很舒服的状态去享受运动的快乐 ， 饮食 ， 是必修的一门功课 ， 那么 ， 你天天研究怎么吃 ， 甚至每天给自己去定制一日三餐 ， 还有时间去焦虑吗？
这是其一 。
再说说睡眠 ， 焦虑的人 ， 多数睡眠都是有障碍的 ， 但是 ， 长期跑步的人 ， 多数是没有睡眠障碍的 。 记住 ， 我这里说的是“障碍” 。 由于时间的原因 ， 我是安排在每天晨跑 ， 我家小孩放假的时候 ， 我是四点半起床 ， 5点左右热身完毕开始跑 ， 他上学我就晚一点 。 那么 ， 头一天晚上 ， 我要早早的睡 ， 否则就不要想晨跑 ， 这是一个闭环 ， 早起就意味着早睡 ， 早睡就能早起 ， 午间我还会休息至少20分钟 。 这些都是在我没有跑步之前 ， 根本做不到的 。 如果跑步 ， 睡眠不充足的话 ， 体质会越跑越差 ， 我要是想跑步 ， 我就必须调整睡眠 ， 睡眠好了 ， 还有空闲去焦虑吗？
这也是其一 。
说说时间管理 ， 我每天晨跑的话 ， 就会有一系列的事情 ， 要安排好 ， 比如：早睡 ， 那么 ， 早睡之前的事情 ， 要快做 ， 做完；晨跑后并没有疲惫感 ， 反而做事效率很高 ， 每天上午开启了两个小时免打扰模式 ， 不看任何信息和社交 ， 两个小时后统一回复；午饭 ， 不再是随便吃点 ， 想着吃什么能补充我消耗的；午休 ， 一定要的 ， 哪怕是10分钟；下午还有两个小时免打扰模式 ， 提高做事效率 。 之后就是自由支配 ， 或者微信社交；每天晚上我还会有三节授课 ， 睡前自由支配 ， 或者娱乐 。 9:30准备睡觉 。 我并不是说我不会焦虑 ， 我觉得我没有时间和机会去焦虑 。 我逐渐减少对外的社交 ， 只是微信沟通 。 其实 ， 越是找人聊天 ， 喝酒 ， 来驱走焦虑 ， 越是赶不走 。 你不想 ， 但是身边总有人贩卖给你焦虑 。 秋天已至 ， 天气转冷 ， 我会调整跑步时间 ， 早上和上午的时间 ， 尽量把一天的计划做完 ， 午休之后去跑步 ， 大概下午2点到4点之间 。
时间管理驱走焦虑 ， 这也是其一 ， 而且重要的 。
