儿童|娃到底该几点睡几点起，2020儿童睡眠时间，你家娃睡对了吗
_原题为娃到底该几点睡几点起 ， 2020儿童睡眠时间 ， 你家娃睡对了吗
【儿童|娃到底该几点睡几点起，2020儿童睡眠时间，你家娃睡对了吗】文/孕婴帮 ， 欢迎个人转发分享！
在宝宝睡觉这件事上 ， 不少父母们都操碎了心 ， 一边催促宝宝早睡 ， 一边想着第二天应该几点叫孩子起床 。 可是有孩子就是不听话 ， 晚上不睡觉 ， 早上不起床 。
很多父母其实不太清楚娃到底该几点睡几点起 ， 对宝宝的生物钟没有明确的概念 ， 不过最近2020年儿童睡眠时间出炉 ， 几点睡、睡多久都有标准 ， 快看看你家娃睡对了吗？ 
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睡觉时间有标准 ， 需掌握好时间
从这个儿童睡眠时间表可以看出 ， 如果想要孩子早起 ， 那么就需要做到“早睡” 。
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这张表根据年龄 ， 分别给出了孩子早起的时间和对应的睡觉时间 ， 这一规律和时间也和我们通常说的“早睡早起”相吻合 。 所以家长们需要根据这个规律安排孩子的睡眠时间 。 一方面能让孩子睡得够 ， 另一方面还能培养孩子早睡早起的习惯 。
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不同年龄睡眠时长不同 ， 不要睡多或睡少
不同时期的孩子每天需要的睡眠时间是不一样的 ， 所以家长不能一概而论、让孩子从小到大每天睡觉时间的长度都一样 。
一般来说 ， 孩子在满三个月之前 ， 每天至少需要睡17个小时；而在三个月到一岁之间 ， 可以缩短为15个小时；五岁之前需要缩短到13个小时；五到十二岁则为11小时；而过了十二岁之后 ， 每天需要的睡眠时间就和成年人差不多了 ， 一天八到十个小时就足够了 ， 这些时常和上面的儿童睡眠时间表是相吻合的 。
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孩子越小 ， 需要的睡眠时间越长 。 所以在孩子小的时候 ， 家长要保证他们睡的时间足够 。 因为这是他们成长发育的阶段 ， 在睡眠中身体内分泌的激素会增多 ， 可以帮助发育 。
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早起晚睡时间有要求 ， 原因在这里
根据国际标准儿童睡眠时间 ， 可以发现孩子 ， 早上应该在六点和七点半之间起床 ， 并且最好不要在6点之前起床；晚上合理的入睡时间不要超过10点 。 为什么会有这样的要求呢？
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早晨六点和六点之后起床刚好能唤醒孩子沉睡的身体 ， 并且孩子们年纪小 ， 起得太早会影响“精神头” ， 整天都提不起精神 。 人体一天内身体最好的排毒时期在晚上十一点 ， 在这个时间之前就需要保证进入睡眠状态 。 所以十点之前就要让孩子上床睡觉 ， 这样能保证身体处于健康状态 。
另外 ， 除了上面的这些事项 ， 家长们还需要做好睡前工作 ， 保证孩子的睡眠质量 。 可以让孩子睡前喝一杯牛奶、听轻音乐等 。 睡觉前要避免剧烈运动和过度兴奋、也不宜吃小零食 。
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每个孩子的身体状况和精神状态不同 ， 家长的作息和工作时间也不一样 ， 所以这个睡眠时间表只能作为参考 ， 具体让孩子什么时间睡 ， 什么时间起 ， 是要根据自身的实际情况而定 。 而且现在人普遍睡眠时间晚 ， 6-8点就让孩子休息不太现实 ， 家长要灵活变通 ， 帮孩子拥有一个健康的睡眠 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
【儿童|娃到底该几点睡几点起，2020儿童睡眠时间，你家娃睡对了吗】（配图均来自网络 ， 侵权删 。 ）
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