运动|你爱跑步，更爱游泳？这些改变你知道吗？
运动是保持身体健康的重要因素 。早在2400年以前 ， 医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动 ， 这是生命和健康的源泉 。”生命和健康 ， 离不开阳光、空气、水分和运动 。长期坚持适量的运动 ， 可以使人青春永驻、精神焕发 。
在坚持跑步时 ， 这些也在开始改变：
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身材与美食齐飞
坚持长期跑步可以减肥 ， 能保持身材也不放弃对美食的追求 。
提高身体素质
但坚持跑步后你会更关注饮食健康 ， 会更关心自己的身体 ， 会在各方面做对身体有益的事情 。
更好的精神状态
能规划自己的跑步时间 ， 合理安排生活饮食 ， 让自己拥有更好的生活状态 。
跑步的同时 ， 如果配上游泳这项运动 ， 可以让自己更全面的发展 ， 让你的身体线条锦上添花 。
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锻炼呼吸肌
由于游泳是在水中 ， 这样一种特殊环境中进行的运动 ， 因此与陆地上运动相比有着截然不同的效果 。首先 ， 人在水中游泳的时候 ， 要承担一定的压力 ， 呼气时侯 ， 因水的密度大而产生阻力 ， 也必须用力 ， 因此 ， 能有效的锻炼呼吸肌 。呼吸肌好的一个非常明显的好处是能熬夜 ， 能连续学习 ， 连续奋斗 ， 连续工作！熬夜水平还和其他因素有关 ， 呼吸肌是其中重要一环 。
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锻炼心血管技能
游泳时 ， 由于人体处于平卧的水平状态 ， 加上水对人体有压力 ， 有利于血液的回心 。但是由于人在水中运动时候阻力的增加 ， 全身的肌肉的工作量加大 ， 也使心脏的工作量增加 ， 从而得到锻炼 ， 使心血管的机能得到加强 。心血管强的好处有以下：能熬夜 ， 专注力强 ， 阳气更足 ， 人更有气质 ， 等等 。
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学习一种生存技能
游泳是一种自我保护的生存技能 ， 学会了能增加基因流传的概率 。
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游泳能减肥燃脂
水的导热能力比空气高 ， 所以水中燃脂非常多 。当然是前提要控制饮食 。
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塑造肌肉形状
游泳是 rm 值很高的运动 ， 对塑造肌肉形状非常有帮助 。
所有的运动 ， 最终目的都是身体健康 ， 身心愉悦 。
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锻炼心血管技能
游泳时 ， 由于人体处于平卧的水平状态 ， 加上水对人体有压力 ， 有利于血液的回心 。但是由于人在水中运动时候阻力的增加 ， 全身的肌肉的工作量加大 ， 也使心脏的工作量增加 ， 从而得到锻炼 ， 使心血管的机能得到加强 。心血管强的好处有以下：能熬夜 ， 专注力强 ， 阳气更足 ， 人更有气质 ， 等等 。
学习一种生存技能
游泳是一种自我保护的生存技能 ， 学会了能增加基因流传的概率 。
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