食疗食补,肺部保养|养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，最有效的方法都在这里！( 二 )
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1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神 ， 每天上午8～10点或下午3～5点 ， 在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 ， 做12次 ， 长期坚持可补充肺气不足；
【食疗食补,肺部保养|养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，最有效的方法都在这里！】2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性 ， 可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮；
3、白色食物能让肺强健起来 ， 并减轻皮肤敏感 。百合擅长润肺止咳 ， 对呼吸道的调养效果最好 ， 此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果；
4、肺阴不足者 ， 需要补肺气 ， 养肺阴 ， 可食用“百合粥” 。准备百合30克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将熟时加入冰糖 ， 稍煮片刻即可 ， 早晚分食；
5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥 ， 适用于肺燥咳嗽；
6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克 ， 蜂蜜适量 ， 泡水饮用 ， 适用于秋季燥咳 。
五、藏肾
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1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧 ， 上下左右搅动 ， 让唾液渐盈满口 ， 然后分三次咽下 。每天早晚各做3次；
2、多吃黑色食品：因为黑色入肾 ， 如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等；
3、适当吃自然咸食品：因为咸入肾 ， 如海鱼、海参、海带、紫菜等；
4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等；
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类 。醋泡黑豆补“水”疗“虚” ， 黑豆含丰富蛋白质 ， 帮助人体合成氨基酸和维生素B群 ， 是中医治疗肾阴虚的黄金方；
6、补肾养颜粥：芝麻30克 ， 核桃仁50克 ， 糯米适量 ， 同放锅内 ， 加水适量煮粥 ， 代早餐食；
7、由于肾功能失调所引起的面容受损 ， 可服用黑芝麻食谱 ， 如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等 。
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