江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

爱康猫健康课堂|可以长高6厘米！，亲身经历：孩子这样吃

对于孩子成长发育的规律 ， 家长们了解多少呢？宝宝长高是有一定的规律可循的 ， 家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律 ， 帮助宝宝健康成长 。 实际上 ， 儿童骨骼的发育与季节是有关系的 ， 此外 ， 合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果 。 需要注意的是 ， 任何一种单一食物都不具有助长功能 ， 宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦！
下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：
婴儿出生时：平均身高约为50厘米；
出生第一年内：身高增长速度最快 ， 平均增长约20—25厘米；
1—3岁：平均每年增长约8—10厘米 ， 至一岁时身高约为75厘米 ， 2岁时约为85厘米 ， 3岁时约为95厘米；
3岁后：增长速度逐渐递减 ， 每年约增长5—7厘米；
进入青春期：男孩子可长20—30厘米 ， 女孩子长15—25厘米；
青春期后：身高增长逐渐减缓至停止 。
爱康猫健康课堂|可以长高6厘米！，亲身经历：孩子这样吃
文章图片
处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易 ， 但是 ， 想要宝宝正常长个子 ， 那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法 ， 而不是盲目进补哦 。 怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢？一起来瞧瞧 。
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。
2、补充维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C ， 是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
3、补充矿物质
人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
4、多晒太阳
另外 ， 要带宝宝多到户外多晒太阳 ， 增加紫外线照射机会 ， 以利于体内合成维生素D ， 促使胃肠对钙、磷的吸收 ， 从而保证骨骼的健康成长 。
5、保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 由于睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且在人体入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。 因此养成规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 。
作者信息：WeChat：akmjk8
爱康猫健康课堂|可以长高6厘米！，亲身经历：孩子这样吃
文章图片
饮食是长身体最关键的环节 ， 对于宝宝来说 ， 每天吃什么就很大程度上决定了补充的营养元素是否充足 。 那么宝宝长高吃什么好呢？什么食物能够帮助宝宝拥有“大长腿”呢？
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 ， 是最“接近完美的食品” ， 人称“白色血液” ， 是最理想的天然食品 ， 它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
4、橘子
柑橘果实营养丰富 ， 色香味兼优 ， 既可鲜食 ， 又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。 柑橘产量居百果之首 ， 柑橘汁占果汁的3/4 ， 广受消费者的青睐 。


推荐阅读


上一篇：大众健康养生说|竟然有这些好处，你还不知道，经常吃竹笋

下一篇：玉梅时尚达人|连喝26天，肝毒排出，肝脏变“红润”，米粥里加一勺它