营养师王思露|老人常说白露期间这3件事不能做，哪3件？了解一下吧，今天白露
今日“白露” ， 又是一个比较重要的“节气”；伴随着气温的下降 ， 伴随着气候的变干 ， “养生”一事更该是大家“注意的事情” 。 白露是秋季的第三个节气 ， 此时“昼夜温差大” ， 夜间空气中的水汽冷凝结成小水滴 ， 这些水滴附着在树木花草之上 ， 样子晶莹剔透 ， 所以才有了“白露”之名 。
“白露秋风夜 ， 一夜凉一夜” ， 白露之后的气温会迅速下降 ， 此时养生的关键之处在于“降燥防寒” ， 用细致的生活方式和完美的饮食搭配铸造“秋日的防御屏障” ， 平安度过秋天 ， 为寒冷的冬日打下一个优质的基础 。
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此时这个阶段 ， 推荐大家做的三件事：
饮“温茶”：
“白露”时节正是茶树生长的优质阶段 ， 白露茶既不像春茶那样鲜嫩 ， 禁不住长泡；也不像夏茶那样干涩、味苦 。
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秋天饮茶 ， 一切都那么符合时宜；通过饮茶既可以补充水分 ， 又能温暖我们的胃肠 ， 同时还有净化口气、美化心情等好处 。
【营养师王思露|老人常说白露期间这3件事不能做，哪3件？了解一下吧，今天白露】此时 ， 更推荐大家喝些红茶、白茶或者乌龙茶等“对身体刺激较小的茶饮”；值得注意的是 ， 饮“温茶”更健康 ， 请拒绝摄入“温度过高的烫茶（伤害食道和胃黏膜）” 。
泡“暖脚”：
白露后天气逐渐转凉 ， 要注意为过冬做好身体的储备 。 此时建议各位可以坚持晚上用温水泡脚 ， 给自己一种“舒服”的感觉 。
泡脚要做好“健康细节” ， 一般水最好可以没过脚踝 ， 水温以40摄氏度为宜 ， 泡到身体微微出汗即可 。
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适当运动 ， 特别是在中午（时间段）：
秋天 ， 虽然比夏天凉 ， 但“运动”同样不可缺少 。 预防超重与肥胖 ， “运动”是必要的措施 ， 用适量的运动输出热量 ， 在中午这个比较暖和的时间段锻炼身体 ， 避免让“寒邪”所伤 。
白露时节 ， 三件事不能做：
1、缺水 ， 加重燥气；
2、不注意保暖 ， 被寒冷伤身；
3、随意生气 ， 气大伤肝、更伤身 。
调整饮食习惯 ， 润燥且补水：
秋天本枯燥 ， 饮食应该是增加趣味的一个方面 。 秋季干燥 ， 饮食应该偏向补充水分和营养 。 多样餐食 ， 每日摄入的食物品种在14种以上 ， 多素少荤 ， 增加新鲜绿叶蔬菜和深色蔬菜的摄入量；饮食清淡 ， 少盐、少油且少糖 ， 还原食物的本真味道；挑选合适的烹调方式 ， 偏向蒸煮炖等低温烹调方式 ， 减少煎炸炒烤类“美食”的摄入频次 ， 避免加重燥气 。
另外 ， 秋天的身体更容易被便秘等干燥问题困扰 ， 主食吃的粗点 ， 促进肠道代谢；吃的杂点 ， 摄入更多种营养物质 。
多喝水 ， 是关键：
既然缺水 ， 那就要在秋日的生活中“刻意补水” ， 成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升 ， 饮“温热的白开水” ， 促进身体代谢 ， 保持机体健康的体温 。
天气寒凉 ， 做好“保暖”工作：
秋后气温转凉 ， 大家一定要注意“防寒保暖” 。 早晚天气凉 ， 外套常放身旁 ， 中午的时候可以适当减少衣物；晚上睡觉的时候盖好被子 ， 秋日的夜晚请关上空调 ， 不给自己着凉感冒的机会 。
“白露”时节 ， “好好养生”是必做之事 。 用“理智”的态度科学生活 ， 希望各位的秋日“充满阳光和幸福” 。
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