江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

有哪些适合在办公室作为减肥的午餐

选一件干净的小餐厅，最好老板娘负责接待客人的那种，和她混熟了以后跟她说你每天都去，每天给你准备一份少油少盐的午餐。
■网友的回复
有很多主打纤体的外卖盒饭，推荐yota纤体餐，吃过一阵，不知道你在的地方能不能送到。或者中午吃根煮玉米加一个鸡蛋，比较饱腹。如果周围有便利店，现在很多便利店都有卖盒装沙拉的。主打沙拉的外卖品牌也有很多，但是我觉得略贵，摇滚沙拉、色拉拉等。
■网友的回复
亲爱的朋友你好~关于瘦身，有的朋友振振有词，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，咱们特列出这九种贫民的瘦身办法，快来看看吧1.原地跑收效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道选择一块约一平方米左右的空位，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯收效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可耗费约400卡路里热量，还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。 实行办法：重复过程1～过程4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖曲折时，不行超越脚尖。阐明：这两步的作用在于美化小腿，削减腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到必定次数时再换脚做。阐明：这两步可协助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行收效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身方案再三停滞。莫非真的无法具有刻画自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们修长的身段与容光焕发的精神头儿，通知你，只需多一点坚持与奋、灵感与抛弃，全部OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，作用更佳。4.瑜珈收效点：全身 来自印度的陈旧健身法，每周3至4次，不仅可健旺肌肉，添加耐性及灵活性，还可坚持身形修长。5.跳舞收效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是瘦身办法之一。6.跳绳收效点：大腿、小腿 只需有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融瘦身于游戏中。7.晨操收效点：全身、呼吸疏通（做晨操时请用彻底式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎候一天的应战，又可坚持青春身形。8.喝水收效点：全身 咱们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿形成的，只需减低摄取的盐分，水肿就会逐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去瘦身，间隔修长日子就不远矣！众多的瘦身法中，正确的喝水是最简易无负担的。这儿喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午饭前、午饭后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗收效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至呈现赤色停止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
■网友的回复
我是这样减肥的！在校园的时分！什么食谱都没有！更没时间运动！由于是高三的时分！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的办法！不用一个月假设你坚持好的话20天就能够瘦10斤左右呢了！早上必定要吃好！午饭也能够吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开端假设不习惯的话晚上能够吃个生果什么的！但不许多哦 ！留意！必定不能够吃零食！什么零食都不能够！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天不要紧！你能够先试试！一周就会有作用！我的一个朋友曾经130多现在110了！等减下去今后能够吃晚饭的！也能够少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 留意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你能够吃猕猴桃 苹果 西红柿！不光能够减肥 还对皮肤也好, 有利身体健康呢【【【 健康\u0026amp;科学生果减肥法 】】】最好减肥，坚持身段对身体好 还会招引异性 以下的办法能够试试,世上最有用，最简洁，又不花钱，也不挨饿的减肥办法 苹果减肥三天收效 众所周知，“一天一苹果，医师远离我”。苹果的食用功用，已取得许多科学家证明。例如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只需在3天内纯吃苹果，吃饱中止，能够减轻3至5公斤。这是日本盛行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可下降血压；苹果的果胶能够下降胆固醇；苹果含有类黄酮，能够削减冠心病的发作和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可下降癌症发作的时机。 由此可见，苹果是很健康的生果。想想，假设三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能坚持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的根本知识 吃苹果减肥的好处是不用挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，不管吃多少，都不会比日常生活所吸取的热量还多，所以体重天然减轻。 吃苹果减肥的人，一同也能改进皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的胃口是由大脑操控的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜爱吃蛋糕，可是，假设是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下许多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会通知你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，吸取的热量也不多。 假设你没有办法实施三天苹果减肥法，能够从一天或两天开端。只需你有做，就会有作用。 举例来说，你能够从一个星期实施一天开端，等习惯今后，再添加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，防止中枢神经功用失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的办法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他生果和食物。 ②你能够按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱中止。 ③不管什么品种的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会影响肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净剥皮，防止农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有影响性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很灵敏，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，防止肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，假设呈现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积储的毒素分泌。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥完毕后，由于远离了影响性食物，所以你的肠胃会很娇嫩，味觉也很灵敏，而且胃会变小。 第四天开端，你的饮食要渐渐康复，不能一会儿就吃许多食物，特别不要吃零食。康复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开端。 总归，减肥后康复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的作用才会继续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。假设你真的很胖，想要做一次苹果减肥就康复身段是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至抱负体重中止。 苹果能减肥的5大理由 ①由于食物吸取量削减，所以肠胃等消化器官得以疗养。节食期间，借着少吃或定时减肥，可让消化系统歇息，康复本来的机能，而且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功用，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（形成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量削减，缺少部分就需求体内积储的热量供应。所谓体内积储的热量即脂肪。体内的剩余脂肪耗费掉，人天然会变瘦。 ④肥胖者简直都是因过食而使胃部扩张，无法操控胃口。苹果减肥法能使胃部缩短，减肥后胃口变得简单操控，而且味 觉变正常，不会喜爱影响性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥能够促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，一同促进神经和内分泌功用，有助美容养颜第2种1.每天只吃苹果,能够喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天收效)3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后康复正餐(半个月可减8斤)4.每天3个黄瓜 2个鸡蛋(5天收效) --这是日自己独爱的减肥办法(自己以为太残忍了)5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天收效)6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少量,秋梨50G.制作办法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁参加蜂蜜A B混合吃7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天收效)8.一天只食用8-9个水煮蛋,能够和青菜,生果或少油的肉一同吃(两个星期减8斤左右)9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个当地放上15分钟(10天瘦9斤左右)10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)..【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 减肥不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多练习天然会减肥的，还能添加本身的免疫力！不要盲意图去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的作用。 针灸减肥是经过穴道影响，按捺胃口，到达操控饮食、减轻体重的意图，针灸过程中作用很好，可是需求在中止针灸后继续坚持操控饮食的良好习惯，才不会反弹，假设中止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、怎么减去腹部脂肪： 许多上班族由于长期坐在办公室，缺少运动，很简单堆积脂肪在腹部的方位，而腹部脂肪属深层脂肪，要有用处理，需求多方面的合作； 1. 要改动饮食习惯。 吃完饭后不要当即坐下或趴睡，最好能坚持站立的方式，能够挑选散散步或收拾一些东西。如此除了削减脂肪堆积外，还能协助消化。由于饭后30分钟内，假设坚持不动的状况，最简单形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摇摆手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，简单突起。而且摇摆手臂走路，不只耗费更多的能量，看起来也分外有精力。而坐下时，也要让脊背打直，不要将折腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要合作运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐步消除腹部脂肪，且使腹肌日益健壮而不易再堆积脂肪。 ◆二、怎么减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长期坐在办公室，且缺少运动，很简单堆积脂肪在腹部的方位，而腹部脂肪属深层脂肪，要有用处理，需求多方面的合作。 首先要改动饮食习惯，吃完饭后不要当即坐下或趴睡，最好能坚持站立的方式，能够挑选散散步或收拾一些东西，如此除了削减脂肪堆积外，还能协助消化，由于饭后30分钟内，假设坚持不动的状况，最简单形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摇摆手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，简单突起，而且摇摆手臂走路，不只耗费更多的能量，看起来也分外有精力。而坐下时，也要让脊背打直，不要将折腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最终就是要合作运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐步消除腹部脂肪，且使腹肌日益健壮而不易再堆积脂肪。 一般坊间许多减肥霜，使用后大都只能协助体内扫除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多减肥霜，添加声称能分化脂肪细胞的Aminophylline，而且能够让使用者立刻收效。事实上，至今并没有相关的临床研讨能够证明Aminophylline能分化脂肪，因此想要减除身上剩余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改进，才是拨乱反正之道。 ◆三、平坦腹部诀窍： 每天朝九晚五坐在作业桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月妊娠”之嫌。缺少运动及午餐后便坐着作业的人士，其腹部最简单呈现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，假设你稍稍留意一些根本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很灵敏，特别是女人。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功用病，人们过错地称之为结肠炎。日常防备的办法是吃饭时姿态要端正，渐渐吃，环境要安静（假设把电视机开掉），咀嚼要够充沛。 食物要煮熟 现在的时髦烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，发生二氧化碳，导致腹部拱起。 食用健康食物 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改进肠道微生物系统，然后防止腹部拱起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食许多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 练习出健壮的腹部 健壮的腹壁令肠胃鼓胀状况削减。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。一同能够每天在腹部做环行按摩。 添加矿物质，防止经期前的综合症 假设你的腰围在月经前比平常粗大，能够试试吃富含铁（生果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（赤色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能协助你平衡荷尔蒙，防止这种经期前综合症。 操控呼吸 正确呼吸能协助消除体内的毒素与紧张心情，使人感觉良好，坚持优美的身形姿态.
■网友的回复
远和不能带饭完全没有关系啊，又不是让你负重行军。我以前公司离家25km，每天7:00准时出门，一样带饭。而且你们公司还有微波炉这么好的。前一天晚上做好放冰箱第二天带走。我三餐自己做，从165瘦到128。


推荐阅读


上一篇：家长骂孩子畜生是一种啥心态

下一篇：电脑电源的额定功率是不是比实际输出功率要大?