|每21秒就有一人死于中风？做好这6件事，预防胜于治疗
中风在医学上被称为脑卒中 ， 这是脑血液循环障碍性疾病 ， 常常发生在中老年人身上 。 中风致死率和致残率很高 ， 且呈现年轻化趋势 ， 每21秒就有一人死于中风 ， 因此在日常生活中必须做好预防工作 ， 预防大于治疗 。
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预防脑卒中首先要做好哪几件事？
1、监测血压
中风分为出血性和缺血性的 ， 不管是哪种类型的中风都跟高血压有关 ， 高血压是引起中风的独立危险因素 。 因此需定期监测血压 ， 严格按照医生嘱咐用降血压药物 ， 采取低盐饮食 ， 争取把血压降到140/90mmhg以下 。
2、适当的出出汗
保持适度运动能维持正常体重 ， 利于控制血压和血脂 ， 促进全身血液循环 ， 降低中风风险 。 每次运动不能少于30分钟 ， 每周至少运动4~5天 。 每天早晨醒来后可以用双手揉捏双侧耳朵 ， 能刺激穴位 ， 促进全身气血运行 ， 利于血液循环 ， 防止出现动脉硬化 。 也可以坚持做张嘴闭嘴动作 ， 同时伴有深呼吸 ， 能利用面部神经反射刺激大脑 ， 让脑部血液循环更加畅通 ， 增强脑血管弹性 ， 从而预防脑中风以及老年痴呆症 。
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【|每21秒就有一人死于中风？做好这6件事，预防胜于治疗】3、学会减轻压力
压力大是引起中风的高危因素之一 ， 因为压力会导致身体发生炎症 。 不妨多做一些能减轻压力的事 ， 如深呼吸、做做伸展运动或练习瑜伽、打太极拳等 。 多培养自己的兴趣爱好 ， 如钓鱼养花草、听音乐或练毛笔字 ， 能陶冶情操 ， 让烦躁不安的情绪平稳 ， 同时也能转移注意力 ， 帮助释放压力 。
4、积极减肥
肥胖会引起多种疾病 ， 如糖尿病、高血压高血脂以及脂肪肝等 ， 都增加患上中风的风险 。 因此需积极减肥 ， 把体重控制在标准范围内 。
5、控制好血糖和血脂
糖主要为身体提供能量 ， 但持续性高血糖或低血糖会增加患上中风几率 ， 因此需严格按照医生嘱咐用药 ， 控制好血糖 ， 维持血糖稳定 。 低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇 ， 高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇 ， 前者升高或后者降低会增加血栓生成风险 ， 一旦血栓生成 ， 势必会影响血液流动 ， 导致中风 。 因此需控制反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入 ， 保持适度运动来提高好胆固醇水平 。
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6、多留意心律
经过研究表明 ， 心房颤动的异常心律发生中风的风险高达5倍以上 ， 只要心跳加快或变得不规律 ， 需第一时间去医院做检查 。 一般医生会用药物或电击的方式重新调整心脏节律 。
温馨提示
日常生活中必须戒烟戒酒 ， 控制好三高以及体重 ， 远离烟酒 ， 保持适当运动 ， 合理安排一日三餐 。 控制引起心脑血管疾病的高危因素 ， 积极给予抗血小板聚集治疗 ， 必要时需抗凝治疗 。 工作时若长时间处于同一个姿势 ， 不妨伸一伸懒腰 ， 这样能使得全身部分肌肉收缩 ， 预计的血液赶回心脏 ， 从而增加循环血量 ， 避免出现中风 。
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