意志力|明知该努力，就是没干劲丨为什么你总是管不住自己？
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作者：陶瓷兔子
来源：天天成长研习社（taocituzi77）
1
你有没有过这样的经历？
大考在即，明明非常重视，一遍遍告诉自己要抓紧时间多做几道题，可就是忍不住想看手机，无法集中注意力。
制定好的计划总是坚持不到两天，大道理都懂，就是提不起干劲。
知道自己该做的一切都会通向美好的未来，但总是忍不住沉沦进眼前的安逸里。
一边愧疚一边放纵，一边遗憾一边自欺。
很多人都会把这种情况归咎于意志力不足，但有趣的一点是，你以为“很匮乏”的意志力，往往正是支撑你“不努力”的动力。
每一次走神，每一次解锁手机，每一次找借口把计划搁置下来。你都必须要克服强烈的自我谴责和巨大的负疚感，才能一次又一次的回到“不努力”的状态。
真的轻松快乐吗？其实一点也不。
更简单的方式其实反而是顺应大脑的召唤，让背单词就背单词，让做PPT就立刻去做PPT，该念书念书，该学习学习。
那么问题来了，为什么你的意志力会沦为大脑的“叛徒”，宁愿折腾自己，也不愿意让你好过呢？
（意志力：这个锅我可不背）
2
先来看看下面这个金字塔，它代表的是大脑处理事情时，从低到高的六个层次：
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比如，当你决定要“好好学习”时候，你的大脑就会对这个目标进行分析：
环境：现在社会的竞争很激烈，如果我不与时俱进，就会被淘汰...
行为：我应该好好学英语，每天晚上还要看一个小时书，网上买的课程也要学起来…
人生意义：只要我把这些东西学完，我就能成为很厉害的人，拥有更好的人生…
发现什么了吗？
这个本能的思考过程，其实是跳跃性的。
通过省略最重要，当然也是最困难的步骤，你给自己制造了一个非常美妙也非常轻松的梦境，可一旦到了执行的时候，问题就会接二连三的出现。
3
比如能力层面：你一天根本背不下来一百个单词，看书看不到十分钟就忍不住打瞌睡，原计划半小时做完的数学卷子，一不小心就做了两个小时。
能力和行为上的不匹配，常常会带给人极大的挫败感，很容易就让你陷入自我怀疑的内耗。
比如信念价值的层面：你可能根本就不认同“学习是最好的出路”，你并不喜欢所学的内容，更不认可“把生命中最好的时光用来学习”的价值观。
逼着自己用功，不过是人云亦云，想获得什么，想学到什么程度，想拿学到的知识做什么，你从没想过，也压根不愿意想。
比如身份的层面：不是每个人都把“功成名就”当做一生中最重要的事，如果你的人生策略并不是成就型，而是幸福型，你可能很容易就会满足于生活中温热的“小确幸”。
不求出人头地也不求名声煊赫，如果你是那个愿意坐在路边鼓掌的人，你就很难在人生的马拉松中拼尽全力。
因此，当“鼓掌者”的身份跟你“拼搏者”的目标发生冲突时，强大的潜意识就会把你的意志力拉拢过去，让你一看书就犯困，一做题就打瞌睡。
（意志力：所以怪我喽？）
4
李中莹教授给出过一句精辟的总结----
如果一个人的答案显露出某些层次的空白，那这个人往往是正在迷茫中摸索，既没有明确的方向感，也没有效果。事实上，在这类情况中，这个人甚至不会付出努力。
你不会拼尽全力，除非你清楚自己想要的是什么。
当你发现自己又不受控制的走神，发呆，玩游戏或者吃零食的时候，先别忙着自责，把这六个层次，从低到高的梳理一遍：
环境：我在哪里，我周围的环境是什么样的。
行为：我要做什么，要怎么做。
能力：我会不会做，能不能做好。
信念价值：我为什么要做，什么最重要。
身份：我是谁，我的理想生活是什么样的。
人生意义：我想实现什么，以什么样的身份过一生。
或许你就能发现，你的问题根本不是意志力不够，而是你的能力配不上行动目标，或者你的目标干脆就和自己的人生意义冲突。
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改变行为容易，改变人生意义很难。一个人对自我身份，对人生意义的认知，不仅是来自于自身的经验，有时候甚至是来自于家庭成员之间的代际传递。
如果你的父母辈，甚至是你的祖父母辈，都认可“小富即安”，不求闻达于诸侯。你就很难能把to be No.1当做自己的人生信条。
如果在你的成长环境中，所有人都认为学数学是为了买菜算账，学语文是为了写自己的名字，你就很难将学习当做唯一的出路，愿意为它付出100%的努力。
正因为如此，大多数从下至上的计划都常常是无效的，无论行动层面计划的有多好，都会在最后的身份和意义上卡壳，带给你巨大的内耗和痛苦，然后功败垂成。
而一个成功的规划，无论是减肥瘦几斤，还是考到第几名，都必须要从最上面的一层反推回来，才能顺利的执行。
不是因为外界的竞争太激烈你才学习，除非你知道你所学的东西能帮你实现什么。
不是因为别人说应该考大学你才努力，除非你真正把学习看作是一条上升的通道，你能经由它，走向理想中的人生。
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