小七宝宝成长记|你却天天用它哄孩子，这类食物被世界卫生组织下“限令”( 二 )
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（三）注意零食搭配
因为游离糖主要在宝宝的“零食”中 ， 所以对零食的控制 ， 是对宝宝“控糖”的关键 。 在有节制的情况之下 ， 零食是正餐之间很好的能量和营养补充 ， 可以吃 ， 但控糖要做 ， 不能是高糖高盐的 ， 最好是低糖的 ， 或者是新鲜水果蔬菜及牛奶 。 或者自己动手做一些健康小零食 ， 能控制糖份 。
（四）把关家庭饮食
日常做菜时 ， 调味尽量清淡 ， 即使真要放糖 ， 也尽量的控制 ， 能减一点是一点 ， 最好限制在不明显感觉到甜味的程度 。 而自己制作面包饼干点心 ， 含糖量都是很高 ， 除非不加糖 ， 否则也不能每天放开给宝宝吃 。
很多大人小孩都偏爱甜食 ， 对甜味的喜好仿佛与生俱来 。 但面对着糖分背后的健康危险 ， 我们还是需要加以警惕 ， 以期给孩子一个健康的未来 。
因此 ， 我们建议：在3岁内孩子的辅食和零食中 ， 真的要限糖！
即使到了三岁后 ， 也应该控制总糖量的摄入 ， 养成良好的饮食习惯：多喝开水 ， 少喝饮料；多吃水果 ， 少喝果汁；多吃原汁原味谷物 ， 少吃深加工的甜品 。
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@雨滴医生说育儿@0-6岁育儿经
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