心理健康|另一种可怕的亚健康：轻度抑郁症
【心理健康|另一种可怕的亚健康：轻度抑郁症】
本文插图
有些证据表明 ， 抑郁症和遗传有关系 。 那么有什么能够解释为什么近年来随着生活压力的增加 ， 抑郁症患者越来越多呢？所以更多的人认为 ， 抑郁症是一种可怕的亚健康 ， 是一种心理疾病 。
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征 。 在情绪方面 ， 心情压抑、郁闷、沮丧 ， 对日常活动缺乏兴趣 ， 对前途悲观失望 ， 病前的精神创伤常盘踞在脑中 ， 以致精神不振 ， 脑力迟钝 ， 患者为此感到羞愧和内疚 。 在认知方面 ， 注意力无法集中 ， 记忆力降低 ， 思维迟缓 ， 自尊心和自信心降低 ， 自我评价下降 ， 常夸大自己的缺点和失误 ， 认为自己没有价值 ， 没人关爱 ， 并为此自责和自罪 。 在行为方面 ， 动作迟滞 ， 无精打采 ， 表现为被动、依赖、退缩 ， 不愿意与人主动交往 。 甚至会有自杀的倾向 。
而什么是亚健康呢？亚健康临床表现多种多样 ， 躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色 ， 工作、学习困难 ， 不能正常地处理好人际关系、家庭关系 ， 难以进行正常的社会交往等 。
本文插图
从两者的表现来看 ， 轻度抑郁症的表现和亚健康的状态有着许多重叠之处 。 所以 ， 轻度抑郁症又可以称之为亚健康！
那么这种疾病应该如何去预防呢？
抑郁症严重困扰患者的生活和工作 ， 约有15%的抑郁症患者死于自杀 。 研究证实 ， 人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关 ， 通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状 。
如：橙色食物 ， 最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等 ，都能提供丰富的胡萝卜素 。 还有 ， 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁 ， 都可以帮助大脑减少忧郁情绪 ， 让人的心情高兴起来 。 如果在饮食之中在配上点今幸人参皂苷来调节人体的新陈代谢 ， 促进睡眠的同时让身体感觉到有活力 ， 发挥广泛的神经营养和神经保护作用 ， 那将能更好的预防抑郁症的发生 。
总之 ， 不可轻视了抑郁症 ， 更不可忽略了亚健康！
推荐阅读
- 移动支付|为何越发达的国家，越不流行移动支付？无现金社会有多可怕
- 喜欢历史的女人很可怕|喜欢历史的女人很可怕其酥麻程度堪称历史最甚
- 喜欢历史的女人很可怕|喜欢历史的女人很可怕大家好我是原创作者好一个小朋友每天为大家
- 明星八卦|盘点娱乐圈富二代，家族企业不可怕，就怕太低调
- 勒布朗·詹姆斯|42！NBA74年历史第一！MVP赢得尊重，才知道詹姆斯的可怕之处啊
- 火箭队|火箭似乎不具备防守詹姆斯的条件，为何能够大胜湖人？2点太可怕
- 喜欢历史的女人很可怕|喜欢历史的女人很可怕到帮助长房子女赢得16亿房产
- 首席娱司令|掌握私人行程并偷兑机票，太可怕！粉丝携亲友绑定吴磊身份信息
- 陕西心理健康研究会|宋馨：魅力女性！硬核风采！最美心理公益人爱的亲证
- 新鲜事儿|在劫难逃：鹿晗首次挑战反派角色，饰演变态杀手，比张东升还可怕