生活的无奈有你|健身3年体重增加25斤，却成了大家向往的身材，女子身材娇小纤细
_本文原题为：女子身材娇小纤细 ， 健身3年体重增加25斤 ， 却成了大家向往的身材
文/尹明宏
Vitoria她是一名健身模特 ， 不过她与平常的模特不同的是 ， 她不追求保持完美苗条的身材 ， 而是追求好看的身材曲线 。 说出来你可能不信 ， 她开始健身之前才90斤 ， 不过当时她看着确实也非常的瘦弱 ， 身上没有一点好看肉肉 。
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在她的理解当中健身并不是要有好看的马甲线腹肌 ， 而是让自己的身材变得更完美 ， 身体变得更加的健康 。 所以锻炼的时候她也慢慢的提高自己身体的重量 ， 因为长时间的锻炼合理的饮食搭配 ， 经过3年的努力自己体重也增加了25斤 。 在许多女孩子的理解当中越瘦才越美 。 Vitoria却背道而驰 ， 125斤的Vitoria现在看来她的选择是对的 ， 在增加体重之后反而比之前好看了不少 ， 非常性感 。
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因为长时间的锻炼她的脂肪减少了 ， 肌肉也提高了 ， 成为了许多人崇拜的偶像 ， 她的身体曲线非常的明显 。
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她每周都会进行5次左右的训练 ， 两次力量训练还有有氧运动 。 力量训练 ， 这是一般人都很难坚持下来的 ， 但就是因为她这样坚持 ， 她的身材比例也非常好 。 为了达到身材一致 ， 她还会进行各种深蹲硬拉动作 ， 这也是练身形和练臀部的黄金动作 ， 平时活动的时候她也会去游泳 。 通过健身 ， 她还结交了一群非常志同道合的朋友 ， 在一起健身一起聊天 ， 她们生活也变得非常的有趣 ， 积极向上 。 这就是健身的魅力所在 。
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我们也得出一个结论盲目的追求减肥并不能使自己的身材变得更加的完美 。 完美的身材曲线也是具有非常吸引力的 。
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我们也已经提到了 ， 想要变成像她这样的身材 ， 就必须通过力量训练这一关 ， 是力量的训练能够增加身体的提肉 ， 这个也是必须要做的 ， 虽然力量训练很苦 ， 但是只要坚持下来 ， 就能看到自己身型的改变 。 在结合每周两次的普拉提训练 ， 因为男性和女性的身材不同 ， 女性的身体比较柔和 ， 为了能在增肌的时候同时能够达到身材的良好曲线 ， 普拉提训练也是必备的 。
【生活的无奈有你|健身3年体重增加25斤，却成了大家向往的身材，女子身材娇小纤细】推荐一套增肌塑身的教程：交替侧弓步主要训练到股四头肌、臀大肌以及臀中肌 。 俯卧交替伸手抬腿这个动作主要训练腘绳肌 ， 臀大肌 ， 竖脊肌 ， 斜方肌 。 对角线举腿这个动作主要训练到腹直肌 ， 腹内斜肌 ， 髂腰肌 。 秋千俯卧撑这个动作主要训练胸大肌 ， 附带 。
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