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卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路


_本文原题：女孩酷爱健身 ， 身材十分了得 ， 低头完全看不到路
文/杨
在传统国人的审美观念中 。 女性身材微凸就是美 ， 所以他们觉得欧美女性的身材过于夸张 ， 有些接受不了 。 但是随着观念的转变 ， 越来越多的人对于S型的身材失去了抵抗能力 ， 觉得这是一种潮流 。
女性健身的初衷很简单 ， 就是为了好身材 ， 不管先天条件如何 ， 在后天大家的起跑线都是一样的 。 都希望能够通过锻炼塑造完美的身材 ， 这样的理念无可厚非 ， 但是很多的人在健身的道路上要么没能坚持下来 ， 要么在做无用功 。 没能坚持的原因大都是因为 ， 健身路漫漫 ， 见效比较慢；而做无用功的人大都是因为 ， 找错了方法和方向 ， 这就是我们所说的“既要抬头跑步 ， 也要低头看看路” 。
卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路
本文插图
今天我们来看看文章的主角卡曼拉 ， 是如何在健身之路上披荆斩棘的 。 卡曼拉之所以被人们称之为“芭比女孩” ， 是因为她的长相就像是一个芭比娃娃 。 如果单单是这样 ， 她并不会被人们熟知 ， 还顺带收获了20多万的粉丝 。 卡曼拉曾在社交平台上发布了自己一张穿紧身裤的照片 ， 引来了无数网友的热议 ， 大家照片中 ， 我们可以看到卡曼拉的身材凹凸有致 ， 肌肉线条柔美 ， 卡曼拉也说自己喜欢穿紧身裤的感觉 ， 这样她就能感觉到自己肌肉的紧绷感 。
卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路
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为了这样的身材 ， 卡曼拉每星期会去健身房4次 ， 刚开始一直是做有氧运动 ， 在朋友的推荐下尝试了无氧运动后 ， 她便爱上了这样的感觉 。 气喘吁吁汗流浃背 ， 整个身体内外想被洗涤了一番 ， 运动过后浑身舒畅 。
而在众多无氧运动中 ， 卡曼拉最钟爱的还是负重深蹲 ， 因为这个动作能够让她的腿部肌肉更加力量 ， 同时还能够锻炼到臀部肌肉 ， 让臀部的曲线更加的明显和性感 。 而在饮食方面 ， 卡曼拉采取的是少食多餐制 ， 以高蛋白低碳水化合物食物为主 ， 这样的饮食习惯更加适合肌肉的增长 。
卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路
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当然了锻炼臀部的动作还有很多 ， 在为大家介绍几个动作 ， 也可以帮助你锻炼到臀部肌肉 。 第一个就是贴墙半蹲 ， 它的姿势和深蹲有些相似 ， 但又不完全相似 ， 难度较低效果不错 ， 它的动作要领是 ， 离墙30公分站立 ， 然后整个后背贴墙 ， 身体慢慢下蹲 ， 等大腿与地面平行时候停止 ， 这个动作可以让你的臀部肌肉紧绷线条更加明显 。
卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路
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第二个动作就是臀桥 ， 这也是目前很多女性锻炼臀部肌肉的首选 ， 动作要领比贴墙半蹲更加的简单 。 身体平躺双腿自然曲起 ， 以双脚和肩背为支撑点 ， 等整个身体变为直线的时候静止 ， 然后缓慢下落 。 这个动作直接刺激臀大肌 ， 可以更高效的锻炼到臀部肌肉 。
锻炼臀部的方法有很多 ， 你可以根据自己的需要选择 ， 如果不知道具体该怎么选 ， 可以听从专业健身教练的指导 ， 也欢迎你在评论区讨论 。
【卡曼拉|女孩酷爱健身，身材十分了得，低头完全看不到路】（图片源自网络 ， 侵删）


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