平步青云|每天都是开心的日子！丨跟超职教育学心理，跳出这5种思维陷阱( 三 )
“没有人爱我”
“痛苦才是常态”
“人生就是这么沮丧”
“我果然不行”
“他妈妈果然不喜欢我”
4.找出上面那些结论的证据
第三步里你的想法都是一些零碎且没有证据的结论 ， 完全是你主观臆测之下的一些脆弱的“看法” 。
证据就是说你要拿出来几个支撑“没有人爱我”的这个结论 。
是真的没有人爱你吗？如果你喜欢小动物 ， 路边的狗狗也会对你摇尾巴 ， 你看这世界不坏 。
5.找出漏洞 ， 跟自己辩论
比如“没人爱我”这个想法 ， 漏洞可太多了：
店员对我的态度非常好；
我有一个永远不会批判我的朋友；
大部分时候我非常友善；
有时候不认识的大爷大妈会提醒我天冷了记得多穿衣服
6.回顾情绪
再次对情绪打分 ， 或许你感觉到放松、看开了 。 如果你的情绪没有什么变化 ， 那么再细致一些 ， 回顾一下事发当时你的具体细微的小情绪 。
这是可以改掉不快乐的实操类型技能 ， 希望对你有帮助 。
【平步青云|每天都是开心的日子！丨跟超职教育学心理，跳出这5种思维陷阱】-------------------------------------
心理学三大板块
心理学基本分类（普通心理学、异常心理学、社会心理学、发展心理学）
心理咨询篇（心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能）
个案分析（精神分析与心理动力学、认知行为疗法、人本主义疗法）
关注GZH【超职在线】学更多心理知识
推荐阅读
- 第一心理|有你吗？，心理学：正在被社会淘汰的四种人
- 墨城烟柳|你就可以每天保持幸福，心理学：知道这些秘诀
- 大滨情感|终于嫁给他，婚后每天鸡犬不宁的生活很反感，经过一年的“斗争”
- 小闹情感说|看做一切都是最好的安排，一切就可以释怀，无论处在顺境和逆境
- 淡雅暮|爱自己孩子的同时也别伤害他人的孩子，每个孩子都是妈妈心头肉
- 断秋风|差别这么大？三个老人说了真心话，孙子亲还是外孙亲：都是血亲
- 平步青云|回忆我父亲的一生
- 平步青云|让人操心的闲事
- 甜乐影视|都是最美的风景；伤得最深的，也总是那些最真的感情，走得最急的
- 轻风细雨|都是注定！，佛说：人的一生