|3个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个就非常致命！( 二 )
多梦还是小事 ， 睡前过饱的话 ， 血液会集中在消化道 ， 使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少 ， 易引起心脏缺血诱发心绞痛 ， 严重时还会诱发夜间心梗 。
如果吃撑了吃多了 ， 及时冲一杯怀山内金粉小口慢饮喝下 。 不过 ， 晚上还是建议七分饱为佳 。 这里要提醒很多中老人朋友 ， 勤俭节约惯了 ， 到了晚上既不想让饭菜隔夜 ， 又不想倒掉 ， 于是都进了肚子里 ， 这个习惯一定要改掉！
多吃吃光不是节约 ， 吃饱了还吃 ， 浪费的不止是食物 ， 还浪费了你的脾胃之气 。 不仅影响睡眠 ， 还可能导致心梗、胃病等 ， 比浪费造成的危害大太多了！
三、睡前过量运动
不少人认为 ， 睡前做运动 ， 能让人更疲倦 ， 从而更容易入睡 。 晚上出门 ， 经常能看到夜跑不倦的小姐姐 ， 还有跳广场舞的大姐姐 。
讲真 ， 晚上运动利大于弊还是弊大于利 ， 确实有争议 。 但要是晚上运动后睡不着 ， 肯定是不对的！
运动后睡不着可能有三种情况：时间太晚、运动太久 ， 强度太大 。
临睡前运动锻炼的话 ， 会使大脑皮层处于高度兴奋和活跃的状态 ， 而亢奋状态下想要快速进入睡眠状态是非常不容易的 ， 而且就算睡着了 ， 也会睡眠浅、多梦、第二天精力不足 。
而运动时间过长 ， 运动过量 ， 疲惫的身体需要更长的时间恢复 ， 所以入睡的时间会往后推 ， 而且睡眠质量下降 ， 第二天也头昏脑胀无精打采 。
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中医也并不建议晚上剧烈运动、过量运动 ， 晚上阴气始生 ， 运动出汗有「伤阴」之害 。 尤其秋天本就是养阴的时节 ， 反而伤阴的话后果可大可小 ， 常见有皮肤变粗、失眠、长痘、脱发、肾虚 。
适当的运动是有助于睡眠的 ， 但能早则早 ， 早上要是起不来 ， 可以下班运动后再吃晚餐 ， 也可以晚餐后休息一小时再锻炼 ， 但最好在9点之前结束 。
因为晚上11点是中医养生观念中晚睡的极限 ， 晚上9点运动完后还有2个小时调息 ， 可以避免运动后兴奋无法入睡 。
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【|3个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个就非常致命！】
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