|3个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个就非常致命！

睡觉，
古人说是「头枕枕头头等事」，占据了近1/3的人生。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都要靠睡一个好觉。
尤其是处暑过后到秋分，是一年里养护肌肤的最佳时间。这短短30天的黄金美容季，重中之重就是睡好美容觉。
会睡的女人美到老。好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。如果你这段时间都能睡个好觉，哪怕不抹什么化妆品，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会肉眼可见的细腻，更加白净有光泽。
但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄的毁脸毁身体。下面5个睡眠习惯，如果你有其中之一，可千万要改了。

本文插图
一、带「气」入睡
老人们常会告诫说「不要生着气睡觉」，这句话并不是空穴来风。
一个由中国和美国研究人员组成的团队在《Nature Communications》上发表的一项研究证实，在刚刚产生不愉快的记忆时入睡，会使其在大脑中深刻铭记，使其在之后更不容易被忘记。
除此以外，睡前生气还有这些危害：

生气时心跳加快，呼吸急促，血压升高，而大多数人，会因为生气而失眠。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使睡眠时心律中断，危及生命。
女性生气入眠，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，长期如此甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

本文插图
所以，先消气，再入睡。如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。我们人体也自带「消气阀」，要及时打开，把怒气泻掉。
发怒胸闷：按揉膻中穴
有些人生气会胸闷，这时疏通膻中穴可使气机通畅，减轻身体和心理的不适，驱散心中的郁闷之气，内心也不会那么焦躁。
内经说膻中穴是「臣使之官，喜乐出焉」，心情不好的时候疏通这里真的会开心呢。位置也特别好找，就在两乳头连线的中点处。

本文插图
可以握拳用指关节去点揉，也可以像猩猩那样双手空拳拍打。预警一下，会超级疼！但疏通过后整个身心都会舒服很多。
容易动怒：常按太冲穴
太冲穴，位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。

本文插图
它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。情志失调容易动怒的人，最好每晚睡前泡泡脚，按揉10分钟。
激动头痛：按头顶百会
头顶有一个重要穴位，即百会穴。情绪激动头晕头痛时，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。或者直接用掌心拍打亦可，力度以可承受为度。