食疗食补|早起空腹吃三种食物可以清肠排便，有助于消化，让便秘不再见
时代在发展 ， 人民在进步 ， 因为现实生活中存在着各种各样的因素 ， 比如说饮食不够合理健康、进餐量较少、饮水量不够、纤维素类物质缺乏、肉类摄入较多等问题 ， 都会在一定程度上增加肠道问题的发生风险 。 这些因素造成的直接结果就是不足够对肠道造成相应的刺激 ， 这样一来就不会引起结直肠的发射性蠕动 ， 当由于食物在肠道内的停留时间较长时 ， 水分就会被大量的吸收 ， 自然机会影响正常的排便反应 ， 导致大便肝脏 ， 增加便秘的发生几率 。
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正因为便秘和饮食之间有着比较密切的关系 ， 正因为便秘问题大多是由于饮食中多存在的问题所导致 ， 那在饮食方面就要增加重视度 ， 适当改善 ， 促进排便 ， 增进消化吸收过程 。 香蕉是不错的选择：
香蕉是一种香甜可口且软糯的热带水果 ， 老少皆宜 ， 味道适中；空腹适量食用香蕉 ， 有着不错的促进排便的作用 ， 如果您的肠道不是特别敏感 ， 如果您的身体能够接受空腹食用香蕉 ， 这是一种不错的选择 。 苹果是大众的选择：
说到苹果 ， 可谓是一种太过普通的“基本水果” ， 五颜六色、品种繁多；苹果中含有较多的果胶物质 ， 所以您各位在吃苹果的时候应该总是会有一种拉嗓子的感觉；适当进食苹果 ， 可以帮助身体优质的去清理肠道 ， 促进排便 ， 减少排便不舒服的感觉 ， 在一定情况下也会降低便秘的发生风险 。
【食疗食补|早起空腹吃三种食物可以清肠排便，有助于消化，让便秘不再见】
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最廉价的便秘药物——白开水：
白开水应该是最平凡、最纯净的物质 ， 日常生活中建议大家在每日晨起之后可以饮用200毫升左右的白开水 ， 通过白开水的摄入可以很好地促进肠道代谢 ， 从而也就能够加速身体的排便过程 ， 增加排便的舒适感 。 红薯：
胖于红薯 ， 也能瘦于红薯 。 红薯是一种比较普通的食物 ， 穷人和富人皆可以食用 。 当然 ， 值得肯定的是红薯当中含有丰富的植物纤维素类物质 ， 摄入可以不错地在肠道中吸收水分物质 ， 从而就能够增大粪便的体积 ， 刺激肠壁且促进排便 。
当然 ， 红薯中含有较多的糖类物质 ， 一方面不建议多吃 ， 避免增加肥胖的发生风险；另一方面不建议空腹食用 ， 防止有“烧心”问题的发生 。
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韭菜：
一种长相颇为“绿莹莹”的蔬菜 ， 具有一些特殊气味 ， 吃起来有着比较独特的口感 ， 很多人都可以感觉到吃韭菜时的那种“塞牙感” ， 其实这是因为韭菜当中含有的大量纤维素类物质 ， 正因为如此 ， 韭菜也是加速肠道代谢和抵抗便秘的一种高分食物 。
当然 ， 韭菜中同样含有不少的刺激性硫化物 ， 空腹食用后会对胃肠黏膜造成较大的刺激 ， 同理也不建议空腹食用 。
和这些食物类似 ， 像芹菜、洋葱、坚果等食物也都是建议在早晨可以适当食用的 ， 促进肠道代谢 ， 它们功不可没 。 保证进餐次数和进餐量 ， 只有您吃了足够的食物 ， 这时身体才会有十足的排便感觉 。 饮食中多粗少细 ， 增加粗杂粮和新鲜蔬菜的摄入量 。 多喝水 ， 无论是空腹还是腹中有食 ， 水分是最靠谱的抗便秘药物 。 适当运动 ， 促进身体代谢 。 减少各种辛辣刺激类食物的摄入量 ， 避免影响顺畅的排便过程 。 足量休息 ， 偏向自己喜欢做的事情和爱好 ， 用良好的心情达成您顺畅的排便习惯。
便秘 ， 很多人存在的一项基本问题 ， 很多人觉得便秘不是大事 ， 但其实在后期有可能会给您带来比较严重的问题；为了肠道健康 ， 请您趋利避害 ， 改掉一些生活中的不良习惯 ， 促进排便从生活细微之处做起 。
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