风湿病|秋季，风湿病复发疼痛加剧，医生：这些妙计，你一定没做
俗话说的好 ， 一场秋雨一场寒 ， 秋季是风湿病的高发季节 ， 很多患者都早早备下了风湿膏 。冰冻三尺非一日之寒 ， 秋天大家一旦不注意保养骨骼 ， 随着年龄的增长除了要经历身体上的折磨 ， 还要忍受心理上的煎熬 。这不 ， 前两天 ， 一位之前的患者打电话跟我说“刚入秋的时候 ， 风湿病就犯了 ， 吃什么药比较好” 。
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当时我建议患者尽量不要吃药 ， 而是建议他从补钙出发 。中医学讲究“养生先养骨” ， 想要身体好 ， 先得把自己的骨骼保养结实 ， 益气、养血、强精、壮骨 ， 改善体质从而益寿延年 ， 因此保养骨骼是强身健体的关键点之一 。
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想要促进骨骼健康 ， 要从补钙做起 ， 来看看缺钙的骨骼通常都存在哪些问题？
1、骨骼疼痛
在初期的时候 ， 你可能会觉得全身关节不太灵活 ， 活动的时候感觉不舒服 ， 但是并没有明显的疼痛感 ， 如果长时间保持一个动作 ， 例如静坐 ， 就会感觉到骨骼疼痛 。
2、抽筋
当出现低血钙的时候 ， 因为神经肌肉的兴奋性会增高 ， 从而引起肌肉痉挛和手足抽搐的情况 。在低血钙的同时 ， 大量的钙离子会进入细胞 ， 这会严重干扰神经细胞的正常功能 ， 使其兴奋性增高 ， 很容易在微弱的刺激下发生放电 ， 从而出现抽搐和抽筋的情况.
3、驼背
缺钙会让身体的骨小梁变细、减少 ， 骨骼也会容易发生断裂 ， 长期下去椎骨会慢慢塌陷 ， 这会使身材变矮 ， 弓腰驼背 。
4、骨质疏松
随着年龄的增长 ， 人体本身消化吸收水平就会下降 ， 激素水平也会出现变化 ， 骨骼中的钙就会慢慢流失 ， 导致骨骼变得松软和脆弱 ， 从而患上骨质疏松 。
5、容易骨折
如果骨头长期缺钙 ， 就会影响到骨骼系统 ， 导致骨质疏松容易骨折 ， 甚至是出现无痛或自发性的骨折 。最常见的是髋部的股骨颈和脊椎骨骨折 ， 通常是无痛性的 ， 会导致脊柱越来越向前弯曲 ， 严重时可能无法直立 。
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那么 ， 中老年人如何补钙更能促进骨骼健康?
1、晒太阳
大家要明确一点 ， 骨骼形成需要钙的沉积 ， 钙进入骨头需要有维生素D的帮助 ， 维生素D为类固醇衍生物 ， 主要在皮下 ， 经过太阳照射以后就形成了维生素D ， 维生素D经过肝脏进行强化 ， 再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3 ， 才能帮助钙的吸收 。钙在体内比较容易得到 ， 而维生素D只有通过晒太阳合成 ， 所以晒太阳可以帮助补钙 。
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2、坚持运动
运动可减少骨量的丢失 ， 避免再次骨折 。适量的运动可以刺激骨痂生长 ， 有利于加速骨折的愈合 。提升骨骼密度 ， 骨骼密度对于骨骼健康是很重要的 ， 因为可以更好地预防受伤 ， 还可以预防骨质的疏松 。
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3、饮食补钙
有的中老年人钙质流失比较严重 ， 这时候就需要大家在日常从食物中吸取钙成分 。如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受 ， 饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状 ， 此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪 。
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