减肥|减肥先减胃，这4个技巧，让你少吃不挨饿
要想减肥 ， 首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来 ， 然后很多妹纸都担心把胃瘦下来 ， 自己会不会饿坏 ， 如果你们这么想 ， 那我就想说 ， 你们真的是想太多了 。
大家都知道 ， 胃 ， 是一个能伸能缩的家伙 ， 正常成人胃容积在1500ml ， 饱食后最大可达到3000ml 。 拥有一个硕大的胃 ， 对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊！
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要想减肥 ， 首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来 ， 然后很多妹纸都担心把胃瘦下来 ， 自己会不会饿坏 ， 如果你们这么想 ， 那我就想说 ， 你们真的是想太多了！减胃并不是让你们饿着不吃饭 ， 而是通过一些方法和技巧来让胃缩小 ， 并且自己还有饱腹感 。
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【减肥|减肥先减胃，这4个技巧，让你少吃不挨饿】
我为你们准备了4个减胃技巧 ， 想不想学习一下啊！只有胃变小了 ， 人才能变瘦哦~
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严禁暴饮暴食
人的胃并不是很容易说大就大、说小就小 ， 只是因为其具有一定的弹性 。 而长期暴饮暴食 ， 导致吃的食物超过了胃所能承载的容量 ， 这样胃壁逐渐变薄 ， 久了才变得硕大 。 所以要想让胃变小一些、变正常 ， 那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食的习惯 ， 让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小 。
全粗粮的食物 ， 一方面可以作为很好的代餐食物 ， 另一方面 ， 粗粮有丰富的维生素 ， 能够很好的促进肠道蠕动 ， 并有助于肠胃健康 。 与其暴饮暴食 ， 还不如每天吃一点全麦饼干 ， 不仅能加快消化 ， 还能促进排泄 ， 同时还有很好的饱腹作用哦~
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避免过度节食
说到严禁暴饮暴食 ， 多数人觉得只要节食就能让胃缩小 ， 因而不顾一切地通过节食来瘦胃 。 需要注意的是 ， 严禁暴饮暴食不等于过度节食 ， 过度节食会让饥饿感越来越强烈 ， 当这种饥饿感达到极致时 ， 人就很难克制自己的食欲 ， 并且开始暴饮暴食 ， 久而久之 ， 肠胃怎能不出现问题？
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减肥节食很多女孩都尝试过 ， 但是节食也是要循序渐进的 ， 尤其女生在下午的时候很容易会饿肚子 ， 这个时候为自己煮一碗赤豆小薏米粥 ， 既能饱腹还能祛湿 ， 并有助于瘦身哦~
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适当加餐
若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时 ， 你们可以选择适当加餐 ， 不过加餐也并不是什么都能肆意吃 ， 要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食 ， 偶尔吃一些饼干也是可以的哦~
我们都知道酸奶有助于消化 ， 所以你们可以每天盒一盒酸奶 ， 不仅对身体好 ， 同时还能减胃哦~最主要的是 ， 你喝完酸奶后 ， 还能有一种饱腹感 ， 不用担心自己会挨饿 。
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吃有饱腹感的食物
绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜都是具有高膳食纤维的食物 ， 用这样的食物代替零食或一部分动物性食品 ， 饱腹感会来得更快一些 ， 还不会让人吃得太多 。
刚刚你们也有看到过 ， 南瓜是具有高膳食纤维的食物 ， 晚饭的时候你们完全可以喝一碗粥 ， 免去吃那些高蛋白的食物 ， 尤其是肉类 ， 只有这样 ， 你的胃才能慢慢缩小下去 ， 并且自己也能有饱腹感 。
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